ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਰ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਬਪਤਿਸਮਾ ਵੀ ਰਾਹਤ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੂਲਿੰਗ
ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ (ਵੱਧ 10 ਮਿੰਟ) ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਆਈਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ
ਦੂਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,
ਜੋ ਪਤਾ ਹੋਣਾ: ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 15 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ 'ਤੇ, ਖੂਨ constrict ਦੀ ਬਜਾਏ
ਚੌੜਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ . ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, Red ਗਰਮ, ਦਰਦਨਾਕ ਜ ਖਾਰਸ਼ ਕਾਮੁਕ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ iced ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ. ਆਈਸ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਚਾਰ ਅੱਠ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ. ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਹਵਾ ਪਲੱਸਤਰ, splint ਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਬੂਟ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਆਵਰਣ ਵਰਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਪੀੜਨ ਵੀ ਤੰਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.
ਉੱਚਾ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਪਰ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਉਭਾਰੋ. ਇਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸੱਟ ਤੱਕ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ sprained ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ, ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ prop ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - toes ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਉਪਰ.ਸੋਜ ਿਕਰਾਏ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਵਰਤੋ ਜ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ ਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ. ਸੋਜ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਦਿਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.
ਇਸ ਸੱਟ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ MAKEਇੱਥੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਇਸ਼ਾਰੇ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ.
ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਜ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ ਕੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਗਰਮ; ਨਿੱਘੇ ਪੱਠੇ ਢਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵੀ 10 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਵਸੇ ਹੋਏ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ overtired ਜ ਸਾਦੇ ਵਿਚ ਹੋ ਜਦ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਨਾ ਕਰੋ.
ਨੂੰ ਠੀਕ ਲੱਗਣ ਚੱਲ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਵੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚਲਾਓ.
ਟਿਸ਼ੂ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਰਫ਼ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
Weakend ਸੰਯੁਕਤ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਸ ਜ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਵਰਤ ਕੇ reinjury ਬਚੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਖੁਲਾਸੇ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਲੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਗਿੱਟੇ ਮੱਡ ਦੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ.> ਕਰਨਾ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਸੰਯੁਕਤ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਸੀਮਾ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਾ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਹੈ ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਣ ਕਰਦੇ, ਜਦ ਸੋਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 'ਹੋਪ ਬੌਰੋਮੀਟਰ' ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਤਿਆਰੀ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਖ਼ਮੀ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਦਰਦ ਬਿਨਾ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋ.ਦਵਾਈਇੱਕ ਖਿਚਾਅ ਜ ਮੋਚ ਤੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਪੈਨਾਮੈਕਸ, ਪੈਨਾਡੋਲ), ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ. ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਲੂਣ ਲਈ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਕਰਕੇ, howerver, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ nonsteroidal ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਜਿਹੇ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (Nurofen) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰੱਗ (NSAID),, naproxen (Naprogesic) ਜ ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ (ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ) ਸੋਜ ਲਈ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਬਿਨਾ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਕਈ ਵਾਰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦਵਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਟਰਾਮਾਡੋਲ (Trimal) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਰਦ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖਿਚਾਅ ਵਾਪਸ ਭਿਆਨਕ ਲਈ, parace-tamol / ਕੋਡੀਨ ਸੰਜੋਗ (Panadeine Forte) ਜ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ) / ਕੋਡੀਨ / relaxant (Mersyndol Forte, Florinal). ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਿਨਵਾਰਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ relaxants ਸਭ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਇਕ corticosteroid ਟੀਕਾ ਜ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਚੰਗਾ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਸੰਯੁਕਤ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅੱਜ ਅਜਿਹੇ ਟੀਕੇ ਵਿਆਪਕ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.ਨੇਮਾਵਲੀਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖਿਚਾਅ ਜ ਮੋਚ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਚੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜ ਪਲਾਸਟਰ ਪਲੱਸਤਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਕੇ, ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਸਨ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜ ਆਰਥੋਪੀਡਕ ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਜਰੀ ਘੱਟ ਹੀ ਸਭ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ruptured ਯੋਜਕ ਜ (ਇੱਕ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ) ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹੱਡੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਵੋਗੇ.
Tendonitis ਬਾਰੇ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਸ, ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਕੋਰਡਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ, ਦੀ ਸੋਜਸ਼ tendonitis ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੱਟ ਹੈ.-ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਨਸ irriated ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਬਣਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਮੀ ਕਾਰਨ, repititive ਅੰਦੋਲਨ, ਤੱਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਚਟਾਕ elbows (ਟੈਨਿਸ ਜ Goller ਦੀ ਕੂਹਣੀ) ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ (ਕਹਿੰਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ), ਮੋਢੇ, ਗੁੱਟ, ਗਿੱਟਿਆ (ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ Achilles ਨਸ) ਹਨ.
ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਕਸਰਤ (ਹੇਠ ਦੇਖੋ) ਬਾਅਦ, NSAIDs ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਾਕੀ, ਆਈਸ, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ: tendonitis ਲਈ ਇਲਾਜ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਨ ਹੈ. Tendonitis ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਪੈਕ ਲਾਗੂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਸ ਦੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਰਤਣ, ਸ਼ਾਮਲ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਜਲੇ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਗੰਭੀਰ tendonitis, ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਰਹਿ. ਦਰਦ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਨਸ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਟੇ (ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਾਨਣ ਲੋਕ) ਚੁੱਕੇਗੀ; ਨਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਸੋਜਸ਼ ਜਾਰੀ ਰਹੇ, ਜੇ ਨਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ corticosteroid ਟੀਕਾ ਜ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ
ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵੀ nonsurgical ਯੋਜਕ ਪੁਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ, prolotherapy ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪਾਣੀ (dextrose) ਦਾ ਹੱਲ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਯੋਜਕ ਜ ਨਸ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ-ਮੁਰੰਮਤ ਲਹੂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਵਹਾਅ stimulates, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਵਾਦਕ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. Prolotherapy ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਵਿਆਪਕ ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਾਰ ਛੇ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ.> ਵਪਾਰਕ ICE ਪੈਕ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੀ. Refreezable ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਜ ਸਵੈ-ਠੰਢ ਰਸਾਇਣਕ ਪੈਕ ਨਿਯਮਤ ਬਰਫ਼ ਵੱਧ ਠੰਢਾ ਇਸ ਸੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ overexposure ਨੂੰ ਰੋਕਣ (ਜ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਆ ਵਿਚ ਪੈਕ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ) ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੈਕ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੇਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਜੇ ਦੂਰ ਪੈਕ ਸੁੱਟ; ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ. ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ, ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ, ਹਵਾ ਪਲੱਸਤਰ, splint ਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਬੂਟ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਆਵਰਣ ਵਰਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਪੀੜਨ ਵੀ ਤੰਗ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈ ਜ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ.
ਉੱਚਾ. ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਕਸਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਪਰ ਜ਼ਖਮੀ ਖੇਤਰ ਉਭਾਰੋ. ਇਹ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸੱਟ ਤੱਕ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ sprained ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇ, ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ prop ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - toes ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਉਪਰ.ਸੋਜ ਿਕਰਾਏ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਵਰਤੋ ਜ ਇੱਕ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲੈ ਜ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ. ਸੋਜ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, ਦਿਲ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ.
ਇਸ ਸੱਟ ਆਪਣੇ ਆਖ਼ਰੀ MAKEਇੱਥੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਇਸ਼ਾਰੇ ਹਨ:
ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਥੱਲੇ ਰੱਖੋ.
ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਜ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿਚ ਜਾਗਿੰਗ ਕੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੱਗੇ ਗਰਮ; ਨਿੱਘੇ ਪੱਠੇ ਢਾਹ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਵੀ 10 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਰੱਖਣ, ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਵਸੇ ਹੋਏ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ overtired ਜ ਸਾਦੇ ਵਿਚ ਹੋ ਜਦ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਨਾ ਕਰੋ.
ਨੂੰ ਠੀਕ ਲੱਗਣ ਚੱਲ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਵੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਚਲਾਓ.
ਟਿਸ਼ੂ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਰਫ਼ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.
Weakend ਸੰਯੁਕਤ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਸ ਜ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਵਰਤ ਕੇ reinjury ਬਚੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਖੁਲਾਸੇ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਲੱਕ ਬੰਨ੍ਹ ਗਿੱਟੇ ਮੱਡ ਦੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ.> ਕਰਨਾ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਸੰਯੁਕਤ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਸੀਮਾ ਬਰਾਮਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਾ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਵਿਚ ਤਾਕਤ ਹੈ ਹੋਵੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਚੰਗਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਣ ਕਰਦੇ, ਜਦ ਸੋਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 'ਹੋਪ ਬੌਰੋਮੀਟਰ' ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੇਡ ਤਿਆਰੀ ਟੈਸਟ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਖ਼ਮੀ ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਦਰਦ ਬਿਨਾ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਵਾਰ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋ.ਦਵਾਈਇੱਕ ਖਿਚਾਅ ਜ ਮੋਚ ਤੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਪੈਨਾਮੈਕਸ, ਪੈਨਾਡੋਲ), ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ. ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਲੂਣ ਲਈ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਮੁਹੱਈਆ ਨਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਕਰਕੇ, howerver, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਇੱਕ nonsteroidal ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਜਿਹੇ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (Nurofen) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰੱਗ (NSAID),, naproxen (Naprogesic) ਜ ਐਸਪਰੀਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ (ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ) ਸੋਜ ਲਈ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਬਿਨਾ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਲਿਆ ਜਾ ਨਹੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਕਈ ਵਾਰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦਵਾਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਟਰਾਮਾਡੋਲ (Trimal) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਰਦ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖਿਚਾਅ ਵਾਪਸ ਭਿਆਨਕ ਲਈ, parace-tamol / ਕੋਡੀਨ ਸੰਜੋਗ (Panadeine Forte) ਜ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ) / ਕੋਡੀਨ / relaxant (Mersyndol Forte, Florinal). ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਿਨਵਾਰਕ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ relaxants ਸਭ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਸੰਯੁਕਤ ਵਿਚ ਇਕ corticosteroid ਟੀਕਾ ਜ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਚੰਗਾ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅੱਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਸੰਯੁਕਤ ਵਰਤਣ ਲਈ ਉਕਸਾਉਣ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅੱਜ ਅਜਿਹੇ ਟੀਕੇ ਵਿਆਪਕ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.ਨੇਮਾਵਲੀਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਖਿਚਾਅ ਜ ਮੋਚ ਹੈ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਚੱਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਜ ਪਲਾਸਟਰ ਪਲੱਸਤਰ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਕੇ, ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਸਨ, ਜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਜ ਆਰਥੋਪੀਡਕ ਮਾਹਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰਜਰੀ ਘੱਟ ਹੀ ਸਭ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ruptured ਯੋਜਕ ਜ (ਇੱਕ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ) ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹੱਡੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਵੋਗੇ.
Tendonitis ਬਾਰੇ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਸ, ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਉਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਕੋਰਡਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ, ਦੀ ਸੋਜਸ਼ tendonitis ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸੱਟ ਹੈ.-ਵਰਤਣ ਨੂੰ ਨਸ irriated ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਬਣਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਮੀ ਕਾਰਨ, repititive ਅੰਦੋਲਨ, ਤੱਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਚਟਾਕ elbows (ਟੈਨਿਸ ਜ Goller ਦੀ ਕੂਹਣੀ) ਅਤੇ ਦਸਤਕਾਰੀ (ਕਹਿੰਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ), ਮੋਢੇ, ਗੁੱਟ, ਗਿੱਟਿਆ (ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਾਪਸ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ Achilles ਨਸ) ਹਨ.
ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਕਸਰਤ (ਹੇਠ ਦੇਖੋ) ਬਾਅਦ, NSAIDs ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਾਕੀ, ਆਈਸ, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ: tendonitis ਲਈ ਇਲਾਜ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਨ ਹੈ. Tendonitis ਨਾਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅੱਗੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਪੈਕ ਲਾਗੂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰਗਰਮੀ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ, ਪਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਨਸ ਦੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਰਤਣ, ਸ਼ਾਮਲ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਜਲੇ ਨਾਲ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਗੰਭੀਰ tendonitis, ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਰਹਿ. ਦਰਦ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਨਸ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਟੇ (ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਾਨਣ ਲੋਕ) ਚੁੱਕੇਗੀ; ਨਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ. ਸੋਜਸ਼ ਜਾਰੀ ਰਹੇ, ਜੇ ਨਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ corticosteroid ਟੀਕਾ ਜ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ
ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੱਟ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵੀ nonsurgical ਯੋਜਕ ਪੁਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ, prolotherapy ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪਾਣੀ (dextrose) ਦਾ ਹੱਲ ਇੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਯੋਜਕ ਜ ਨਸ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ-ਮੁਰੰਮਤ ਲਹੂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੇ ਵਹਾਅ stimulates, ਜੋ ਕਿ ਅਨੁਵਾਦਕ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. Prolotherapy ਨੂੰ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਵਿਆਪਕ ਵੱਖ ਹੈ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੂੰ ਚਾਰ ਛੇ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋ.> ਵਪਾਰਕ ICE ਪੈਕ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੀ. Refreezable ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਜ ਸਵੈ-ਠੰਢ ਰਸਾਇਣਕ ਪੈਕ ਨਿਯਮਤ ਬਰਫ਼ ਵੱਧ ਠੰਢਾ ਇਸ ਸੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ overexposure ਨੂੰ ਰੋਕਣ (ਜ ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਤੌਲੀਆ ਵਿਚ ਪੈਕ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ) ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪੈਕ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੇਕ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਜੇ ਦੂਰ ਪੈਕ ਸੁੱਟ; ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
No comments:
Post a Comment