Premenstrual Syndrome

ਦੁੱਖ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇ, pms ਦਿਆ ਇੱਕ ਹਮਦਰਦ ਭੀੜ ਹਨ. ਪਰ --- ਇਸ ਆਵਰਤੀ ਹਾਲਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਕੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਟੋਲ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ premenstrual ਸਿੰਡਰੋਮ (pms) ਹੈ, ਜੋ ਔਰਤ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 80 ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋ ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਟੀ.ਵੀ. ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਬਣਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਮਜ਼ਾਕ ਪਤਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਭ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ crabby ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਚੌਕਲੇਟ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀ ਬਾਕਸ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਕੋਮਲਤਾ, ਚਜਸ, ਿਢੱਡ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਜ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਈ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ peroid ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. Pms ਕੁਝ 150 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੱਛਣ ਮੰਨਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਆਮ ਕੇਸ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਆ. ਅਤੇ ਸਭ ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 3 8 ਫੀਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਪੀੜਤ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਅਯੋਗ - premenstrual dysphoric ਵਿਕਾਰ ਜ PMDD ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੀ ਹਾਲਤ.

  ਰਿਸਰਚ pms ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਨਿਕਲਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਗੁਣਕਾਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਔਰਤ ਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਜਬਨਾ, ਦੇ ਇੱਕ ਖ਼ਾਰਜ ਦੋਸ਼. Serotonin ਦੇ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਵਧੀਕ ਦੋਸ਼ੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਰਲ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਧਾਰਨ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਅਰ ਤਣਾਅ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਥਿਊਰੀ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਔਰਤ ਲਈ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ, ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ pms ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੈ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਧ-20 ਦੇ ਵਿਚ ਮਾਰ, ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ,, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ 35 ਦੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਅਲੋਪ.
ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ

    ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਚਜਸ ਅਤੇ ਕਰਬ ਝੰਜਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.
    ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਨ-ਠੰਢਕ ਤਕਨੀਕ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਕਮੀ.
    ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ.
    Analgesics ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਚਜਸ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ
    PMDD ਲਈ ਜ pms-ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਫੇਲ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ.ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ

    ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਰਾਸ਼ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇ, ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
    ਮੈਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਾਰ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
    Pms ਜ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਔਖਾ ਮੈਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਈ ਕਰੇਗਾ?
    ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ pms ਕਲੀਨਿਕ ਜ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?ਇਲਾਜ
ਕਈ ਮਹਿਲਾ ਬਸ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਦਭਾਗੀ ਤੱਥ ਨੂੰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ pms: ਇੱਕ 1999 ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੁਝ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਦੁੱਖ ਜਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਇਆ. ਪਰ pms ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ, ਨਰਮ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਹਨ, ਜੇ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਜ ਗੰਭੀਰ pms ਜ PMDD ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਤਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਦੇ ਲੱਗਭਗ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ
ਤੁਹਾਡੇ pms ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੰਕ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਪੈਦਾਵਾਰ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ' ਤੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, ਉੱਚ-ਰੇਸ਼ੇ ਖਾਣ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਹੋਲ ਫੂਡਜ਼, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੋ ਉਹ tryptophan, ਮੂਡ-ਐਲੀਵੇਟਰ ਹਾਰਮੋਨ ਸੈਰੋਟੋਿਨਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਲਹੂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਕਰਕੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਜ ਇੱਕ ਮੰਦਾ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਵੱਧ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਭੋਜਨ - ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਰੀ-ਅਨਾਜ ਬਰੈੱਡ ਤੇ munching ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਜ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੋਲਾ ਆਉਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਉਹ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ irrability ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

     ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ pms ਲੱਛਣ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ --three ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਿਛਲੇ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ ਦੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਟੀਚਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਕਮੀ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ - ਯੋਗਾ, ਅਗਵਾਈ ਰੂਪਕ, ਸਿਮਰਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਸਲੀਪ: ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚ ਆਖਰੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. Pms ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਹਿਲਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ; ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ. (ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਿਨਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੀਕੇ ਲਈ, ਪਿਛਲੇ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵੇਖੋ.)



                                                                     ਇਲਾਜ
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ਖਾਣਾ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ & ਕਸਰਤ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ, ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਿਯਮਤ aerobics ਕੁੰਜੀ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਯੋਗਾ, ਤਣਾਅ ਲਈ ਸਿਮਰਨ, visualisations,.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਸੁਧਾਰ ਸਲੀਪ ਆਦਤ pms-ਸਬੰਧਤ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.


 ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, magnesium, ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ਜਬਨਾ ਕਰੀਮ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦਵਾਈ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਦਰਦ ਰਲੀਵਰ Analgesics; ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ bromocriptine.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ ਪਾਰਸਲੇ ਚਜਸ ਲਈ Aldactone ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Oral ਗਰਭ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ fluctation ਰੱਖਣ ਲਈ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ Prozac, ਹੋਰ SSRIs, ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ.
ਕਿੰਿਰੋਲ

    ਦਰਜ ਹੈ, ਜਦ ਆਪਣੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੇ ਅੰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜਦ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹਵਾਰੀ (dysmenorrhea) ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਦਰਦ ਜ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਾਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
    ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ 2000 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਦੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮੀਟ eaters ਵੱਧ ਚਜਸ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਿਢੱਡ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਸਬੰਧਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਰਾਹਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ Salmon, ਟੁਨਾ ਜ ਹੋਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ, ਦੇ ਨਾਲ, Red ਮੀਟ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
    ਬੁੱਿੀ-ਵਤੀਰੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜ ਕਾਰਨ pms ਜ PMDD ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਨਰਗਠਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. therapist ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹਰਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਦੇ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਦੇਵੇਗਾ.ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ
ਕੁਝ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, pms ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਹੇਠ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਾਕਸ ਉਲਟ ਵਿਚ ਜ਼ਿਕਰ ਜੜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਵਰਤ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਸੀ, ਕੀਤਾ ਹੈ:ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਕੋਲੰਬੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ '' ਚ, ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੂਰਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ pms ਮਰੀਜ਼ ਛਾਤੀ ਕੋਮਲਤਾ, ਚਜਸ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ moodiness ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ pms ਲੱਛਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 48 ਫੀਸਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ.Magnesium. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, magnesium ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਧਾਰਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ irrability ਵਧਾਉਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਡਿੱਗ, ਕੁਝ ਖੋਜਕਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਰੋਜ਼, ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੇ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

 

                                                            Pms ਲਈ ਜੜੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ


 ਤੁਹਾਨੂੰ, pms ਲੱਛਣ ਲਈ ਆਲ੍ਹਣੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਨਜ਼ਰ ਲਾਭ ਲਈ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਮਨਜੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ.

    Chasteberry (vitex) ਆਮ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ femal ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਇਸ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਜਸ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਜਬਨਾ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ. ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਨਿਰੋਧ, HRT ਜ bromocriptine ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਚੋ.
    ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਸੰਤੀ ਦਾ ਤੇਲ ਘਟਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਾਮਾ-linolenic ਐਸਿਡ (GLA) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (EFA), ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ
    prostaglandins ਕਹਿੰਦੇ ਸਾੜ ਹਾਰਮੋਨ-ਵਰਗੇ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਕੇ ਮਰੋੜ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਚਜਸ, ਛਾਤੀ ਕੋਮਲਤਾ ਅਤੇ irritatbility ਰਾਹਤ ਸਕਦਾ ਹੈ.
    ਸ੍ਟ੍ਰੀਟ ਯੂਹੰਨਾ ਦੇ wort ਦਰਮਿਆਨੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਹਲਕੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਡ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ serotonin, ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ ਜ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਨਿਰੋਧ 'ਤੇ ਹੋ, ਜੇ ਇਸ ਔਸ਼ਧ ਵਰਤ ਬਚੋ.
    Pms ਜੜੀ ਸੰਜੋਗ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਗੋਲੀ ਜ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਵੀ vitmains C, E ਅਤੇ ਬੀ ਪਲੱਸ magnesium ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.ਵਿਟਾਮਿਨ B6. ਕੁਝ ਪੜ੍ਹਾਈ pms ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ B6 ਕੰਮ ਦਾ ਪਤਾ; ਹੋਰ ਨਾ ਕਰਦੇ. ਬਸ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਚੋ; ਇੱਕ ਫੈਲਿਆ ਮਿਆਦ ਲਈ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ ਹੋਰ ਨਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਕੁਦਰਤੀ progresterone ਕਰੀਮ. ਇਹ ਮਦਦ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜਬਨਾ, ਕੱਢਕੇ ਹੈ. 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਜਬਨਾ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋ-Gest ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ 2 ਫੀਸਦੀ ਜਬਨਾ ਕਰੀਮ,, ਲਈ ਵੇਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਲੇਬਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੇਠ, ਦੋ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ

    ਇਕ ਦਿਨ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦੂਰ ਆਪਣੇ pms ਲੱਛਣ ਸੁੰਘਦੇ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. PH80 ਕਹਿੰਦੇ ਇੱਕ ਨਵ ਨੱਕ ਸਪਰੇਅ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ 'ਚ ਹੁਣ ਹੈ. ਸਪਰੇਅ stimualtes ਨਸ ਸੰਵੇਦਕ ਹੁਣੇ ਹੀ ਫਿਰ ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ, ਪ੍ਰਜਨਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੇਜਣ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅੰਸ਼, ਅੰਦਰ. ਇਸ ਖੋਜ PH80 ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਅਸਰ ਪਿਆ ਸੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਇਲਾਜ pms / PMDD ਮੂਡ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ SSRIs ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸੌਖਾ-ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਦਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ.ਦਵਾਈ

ਅਜਿਹੇ ਐਸਪਰੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਲਕੇ pms ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ, ਦਰਦ ਰਲੀਵਰ ਲਈ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (Nurofen) ਜ naproxen (Naprogesic) ਅਕਸਰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ diuretic ਅਤੇ / ਜ ਇੱਕ antihistamine ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ Midol, Pamprin ਜ Premysn, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਗੰਭੀਰ ਛਾਤੀ ਦਰਦ ਲਈ, ਇੱਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਇਨ agonist ਕਹਿੰਦੇ bromocriptine (Parlodel) ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ lactational ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ prolactin, ਦੇ ਪੱਧਰ ਘਟਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਸੇ ਅਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

    ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਪਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਜਸ ਹੈ, ਜੇ, ਇੱਕ ਤਜਵੀਜ਼ diuretic ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਦਾ ਇੱਕ spironolactone (Aldactone) ਹੈ; ਹੋਰ ਪਾਰਸਲੇ ਉਲਟ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਲੈਅ ਰਾਬੇ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, deplete ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ ਉਤਰਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਜੇ ਕੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨੋ progestins (ਕੁਦਰਤੀ ਜ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਜਬਨਾ ਦੇ ਫਾਰਮ ਕਿਸੇ) ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਨਿਰੋਧਕ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਸਮੀਨ ਕਹਿੰਦੇ ਇੱਕ ਨਵ ਸੁਮੇਲ ਨਿਰੋਧਕ ਦੋਨੋ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ drospirenone, ਕੁਦਰਤੀ ਜਬਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਮੂਡ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ PMDD ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

  ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਦਾਸੀਕਵਰੋਧੀ ਮੂਡ-ਐਲੀਵੇਟਰ ਸੈਰੋਟੋਿਨਨ ਵਧਾਉਣ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ sertraline (Zoloft) ਅਤੇ paroxetine (Aropax) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੋਣ ਸੈਰੋਟੋਿਨਨ reup-ਲੈ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (SSRIs),, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਹੀ, fluoxetine (Prozac) ਪਹਿਲੀ SSRI pms ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ PMDD ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਬਣ ਗਿਆ. Prozac ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਹੱਕ ਲੈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ 10 14 ਨੂੰ ਦਿਨ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਲਿਆ ਜ ਲਗਾਤਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.