ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬੰਦ ਲੱਗੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਖਤਮ ਤੌਰ ਤਜਰਬੇ ਕਢਵਾਉਣ ਲੱਛਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ,, ਮੂਡੀ ਚਿੰਤਾ ਜ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੌਰ ਕਸਰਤ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ. , ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਵੋ ਦਾ ਸਿਮਰਨ, ਇਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਇਪਸੋਸ ਕਿਤਾਬ ਜ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਸਨਸਨੀ stimulates ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਈ ਸਾਬਕਾ ਪੀਣ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ) ਡੂੰਘੀ ਅਿਈ ਨੂੰ ਸਾਹ ਮਦਦਗਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ.
ਦਵਾਈ
ਨਸ਼ੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਲ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਸਰ-ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਤਪਾਦ, ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ (ਅਜਿਹੇ ਪੈਚ ਅਤੇ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦੋ ਵਰਤ ਇਕੱਲੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਣ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪਰਵਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ --- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ. ਵੱਖ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਿਰੋਧੀ ਵੱਧ ਵੇਚ ਪੈਚ (NicabateCQ, Nicorette ਪੈਚ, QuitX) ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚਾਉਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਪੈਚ ਪਹਿਨਣ ਜ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੁੜੇਹਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਣ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਰੱਗ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰਨ ਲਈ 2 ਨੂੰ 4 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਪੈਚ ਅਚਾਨਕ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੈਕ-ਇੱਕ-ਦਿਨ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੋ ਜੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੈਚ ਵਰਤ 'ਤੇ ਚਰਚਾ.
Nictoine ਗੰਮ. ਇਹ ਨੁਸਖ਼ੇ ਗੰਮ (Nicorette, Nicotinell) ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ peppery-ਚੱਖਣ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੱਗ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਗਮ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਵਿਚਕਾਰ ਗੰਮ Tuck, ਗੰਮ ਚਬਾਉਣ. ਹਰ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦੋ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਅੱਧੇ ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਕੱਟਣ, ਪਹਿਲੀ ਤੇ 10 ਟੁਕੜੇ 15 ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਬਾਉਣ. ਗੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ lozenges. ਦਾਗ ਨਾਮ NicabateCQ Lozenges ਹੇਠ ਵਿਰੋਧੀ ਵੱਧ ਵੇਚ ਇਹ lozenges ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਦਿੰਦੇ, ਜਦ ਹਰ 1 2 ਘੰਟੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ lozenges ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਹੁਣ ਵਾਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ. ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਉਤਪਾਦ, ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ (Nicorette ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ) ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤਰਜਮਾਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਗਰਟ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਐਕਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਜਦ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਬਦਲੀ cartridge ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਰੀ.
ਡਟਿਆ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਗਰਟ ਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਰੱਗ buproprion ਹਾਈਡਰੋ-ਕਲੋਰਾਈਡ (ਜੋਡਾਕਟਰੀ) ਹੈ. ਕਿਸ ਜੋਡਾਕਟਰੀ ਕੰਮ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਿਕਵ
ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ - ਲਗਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਹੈ ਲੱਗੇਗਾ, ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਇਸ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਢਵਾਉਣ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ.
ਹਫਤੇ 1: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਵਜੇ ਜਾਗ ਅਤੇ 11 ਵਜੇ ਬੋਰੀ ਹਿੱਟ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 960 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈਕ ਇੱਕ ਦਿਨ (20 ਸਿਗਰਟ) ਸਿਗਰਟ, ਜੇ, 20 (ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਗਰਟ) ਦੁਆਰਾ 960 (ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਮਿੰਟ) ਨੂੰ ਵੰਡਣ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ 48, ਤੁਹਾਨੂੰ ਿਸਗਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਉਡੀਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਗਰਟ ਭੇਜੋ ਬਣਾਉਣ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਜਵਾਬ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 7 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਗਰਟ ਸਿਗਰਟ ਜਾਵੇਗਾ 7.48 ਵਜੇ, 8.36 ਵਜੇ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ (ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ) ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਵਾਰ ਮਿਸ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਫਤੇ 2: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਵ ਨੰਬਰ '' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਗਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਟਾਈਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ recalculate.
ਹਫਤੇ 3: ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਕੇ ਮੁੜ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇ ਹੇਠਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਿਸਗਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ recalculate.
ਹਫਤੇ 4: ਵਧਾਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰਜਾਈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਰਟ paraphernalia ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੱਧਯਮ - ਆਪਣੇ ਸਿਗਰਟ (ਜ ਪਾਈਪ ਤੰਬਾਕੂ, ਸਿਗਾਰ, ਨਸਵਾਰ), ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਈਟਰ, ਆਪਣੇ ਮੈਚ, ਆਪਣੇ ਕਰਰੋ - ਕੂੜੇ ਵਿਚ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦੇਣ.
ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਹੁਲਾਰਾ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ
ਤੁਰੰਤ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ. ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਦ ਵੱਡਾ. ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੁਝ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰਟ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਟਾਈਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬੰਦ ਹੋਣ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ਬਸ 20 ਮਿੰਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਲੱਸ ਆਮ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ 8 ਘੰਟੇ ਬਲੱਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ
ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਤੁਪਕੇ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------48 ਘੰਟੇ ਨਸ endings, ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾ ਵਧ
ਗੰਧ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------72 ਘੰਟੇ bronchial ਟਿਊਬ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਆਰਾਮ.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 ਹਫ਼ਤੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਫੇਫੜੇ ਫੰਕਸ਼ਨ 30% ਤੱਕ ਦਾ ਦੇ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 9 ਮਹੀਨੇ ਘੱਟ ਖੰਘ; ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਲਾਗ ਘੱਟ; ਹੋਰ
ਊਰਜਾ; ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ, ਜੋਡਾਕਟਰੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਸਭ ਦੀ ਦਰ ਬੰਦ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਇਕੱਲੀ ਕਿਸੇ ਢੰਗ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੈ?ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ: ਕੋਈ ਵੀ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ-ਟਾਰ, ਚਾਨਣ ਜ ਘੱਟ-ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਕਾਰ-cinogens ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸਾਹ, ਪਰ ਵੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਹੋਰ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਤੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਿਗਰਟ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਅਕਸਰ. ਸਿਗਾਰ ਅਤੇ ਪਾਈਪ ਸਿਗਰਟ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਿਗਾਰ ਅਤੇ ਪਾਈਪ ਪੀਣ ਅਜੇ ਵੀ 50-70% ਗੈਰ-ਪੀਣ ਵੱਧ ਲੰਗ ਕਸਰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Smokeless ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ, ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੂੰਹ, ਗਲਾ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਕਸਰ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹਵਾ-ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨੇਮਾਵਲੀ
ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਨੋਸ਼ੀ ਮਾਹਰ ਜ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਸਲਾਹ ਬੰਦ ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਵੱਧ 25 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਆਪਣੇ ਨਵ-ਸਮੋਕ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਝ.ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ
ਲਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬਦਲ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਤਲੇ needles ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ' ਤੇ ਪਾਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ, ਕੇ ਸਹੁੰ. Needles ਵਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, acpuncturist ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸਟੇਪਲ ਜ ਛੋਟੇ ਘੱਟੇ ਵੀ ਨੱਥੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਦ ਵੀ ਇਹ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਮਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਤਲਬ ਬਲ਼ਦੀ ਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਬੰਦ ਲੱਗੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਖਤਮ ਤੌਰ ਤਜਰਬੇ ਕਢਵਾਉਣ ਲੱਛਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ,, ਮੂਡੀ ਚਿੰਤਾ ਜ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕੰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੌਰ ਕਸਰਤ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ. , ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਵੋ ਦਾ ਸਿਮਰਨ, ਇਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਇਪਸੋਸ ਕਿਤਾਬ ਜ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਸਨਸਨੀ stimulates ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਕਈ ਸਾਬਕਾ ਪੀਣ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ) ਡੂੰਘੀ ਅਿਈ ਨੂੰ ਸਾਹ ਮਦਦਗਾਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ.
ਦਵਾਈ
ਨਸ਼ੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਲ ਹੈ, ਜਦਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਕਸਰ-ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਾ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਤਪਾਦ, ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਕੁਝ ਲੋਕ (ਅਜਿਹੇ ਪੈਚ ਅਤੇ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਇਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਦੋ ਵਰਤ ਇਕੱਲੀ ਇੱਕ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਣ. ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜਾਣੂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਪਰਵਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਦੇ --- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ. ਵੱਖ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਵਿਰੋਧੀ ਵੱਧ ਵੇਚ ਪੈਚ (NicabateCQ, Nicorette ਪੈਚ, QuitX) ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚਾਉਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਅਕਸਰ ਪੈਚ ਪਹਿਨਣ ਜ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜੁੜੇਹਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਾਣ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਡਰੱਗ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਕਰਨ ਲਈ 2 ਨੂੰ 4 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ, ਪੈਚ ਅਚਾਨਕ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦੋ-ਪੈਕ-ਇੱਕ-ਦਿਨ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੋ ਜੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਦੋ ਪੈਚ ਵਰਤ 'ਤੇ ਚਰਚਾ.
Nictoine ਗੰਮ. ਇਹ ਨੁਸਖ਼ੇ ਗੰਮ (Nicorette, Nicotinell) ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ peppery-ਚੱਖਣ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੱਗ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਗਮ ਅਤੇ ਚੈੱਕ ਵਿਚਕਾਰ ਗੰਮ Tuck, ਗੰਮ ਚਬਾਉਣ. ਹਰ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਬਾਰੇ 30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਦੋ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਅੱਧੇ ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਕੱਟਣ, ਪਹਿਲੀ ਤੇ 10 ਟੁਕੜੇ 15 ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚਬਾਉਣ. ਗੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ lozenges. ਦਾਗ ਨਾਮ NicabateCQ Lozenges ਹੇਠ ਵਿਰੋਧੀ ਵੱਧ ਵੇਚ ਇਹ lozenges ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਾਕਤ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਦਿੰਦੇ, ਜਦ ਹਰ 1 2 ਘੰਟੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਾਰ ਵੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ lozenges ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਹੁਣ ਵਾਰ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ. ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਉਤਪਾਦ, ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ (Nicorette ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ) ਇੱਕ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤਰਜਮਾਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਗਰਟ ਵਰਗਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਬੁੱਝ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਐਕਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਜਦ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕ ਬਦਲੀ cartridge ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਰੀ.
ਡਟਿਆ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਿਗਰਟ ਨੋਸ਼ੀ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਡਰੱਗ buproprion ਹਾਈਡਰੋ-ਕਲੋਰਾਈਡ (ਜੋਡਾਕਟਰੀ) ਹੈ. ਕਿਸ ਜੋਡਾਕਟਰੀ ਕੰਮ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੈਮਿਸਟਰੀ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨ ਿਕਵ
ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ - ਲਗਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਹੈ ਲੱਗੇਗਾ, ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਇਸ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਢਵਾਉਣ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ.
ਹਫਤੇ 1: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਕੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਵੰਡਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ 7 ਵਜੇ ਜਾਗ ਅਤੇ 11 ਵਜੇ ਬੋਰੀ ਹਿੱਟ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 960 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੈਕ ਇੱਕ ਦਿਨ (20 ਸਿਗਰਟ) ਸਿਗਰਟ, ਜੇ, 20 (ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਗਰਟ) ਦੁਆਰਾ 960 (ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਮਿੰਟ) ਨੂੰ ਵੰਡਣ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ 48, ਤੁਹਾਨੂੰ ਿਸਗਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਉਡੀਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਗਰਟ ਭੇਜੋ ਬਣਾਉਣ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਤੱਕ ਕਾਲਪਨਿਕ ਜਵਾਬ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 7 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਗਰਟ ਸਿਗਰਟ ਜਾਵੇਗਾ 7.48 ਵਜੇ, 8.36 ਵਜੇ ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ (ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ) ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਅੰਤਰਾਲ ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੈ ਵਾਰ ਮਿਸ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਫਤੇ 2: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਵ ਨੰਬਰ '' ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਗਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਟਾਈਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ recalculate.
ਹਫਤੇ 3: ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਕੇ ਮੁੜ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੇ ਹੇਠਲੇ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਿਸਗਰਟ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਰ recalculate.
ਹਫਤੇ 4: ਵਧਾਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਰਜਾਈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਗਰਟ paraphernalia ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੱਧਯਮ - ਆਪਣੇ ਸਿਗਰਟ (ਜ ਪਾਈਪ ਤੰਬਾਕੂ, ਸਿਗਾਰ, ਨਸਵਾਰ), ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਈਟਰ, ਆਪਣੇ ਮੈਚ, ਆਪਣੇ ਕਰਰੋ - ਕੂੜੇ ਵਿਚ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦੇਣ.
ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਹੁਲਾਰਾ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ
ਤੁਰੰਤ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ. ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਦ ਵੱਡਾ. ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੁਝ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰਟ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਟਾਈਮ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬੰਦ ਹੋਣ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ਬਸ 20 ਮਿੰਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਲੱਸ ਆਮ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ 8 ਘੰਟੇ ਬਲੱਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ
ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਤੁਪਕੇ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------48 ਘੰਟੇ ਨਸ endings, ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾ ਵਧ
ਗੰਧ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------72 ਘੰਟੇ bronchial ਟਿਊਬ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਆਰਾਮ.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 ਹਫ਼ਤੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਫੇਫੜੇ ਫੰਕਸ਼ਨ 30% ਤੱਕ ਦਾ ਦੇ ਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1 9 ਮਹੀਨੇ ਘੱਟ ਖੰਘ; ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਸਾਈਨਸ ਲਾਗ ਘੱਟ; ਹੋਰ
ਊਰਜਾ; ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਵੱਡਾ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ, ਜੋਡਾਕਟਰੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਸਭ ਦੀ ਦਰ ਬੰਦ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਇਕੱਲੀ ਕਿਸੇ ਢੰਗ ਵੱਧ ਹੋਰ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੈ?ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ: ਕੋਈ ਵੀ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ-ਟਾਰ, ਚਾਨਣ ਜ ਘੱਟ-ਨਿਕੋਟੀਨ ਸਿਰਫ ਕਾਰ-cinogens ਦੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਰਕਮ ਦੀ ਸਾਹ, ਪਰ ਵੀ ਸਮੋਕਿੰਗ ਹੋਰ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਹੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਤੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਿਗਰਟ ਤੱਕ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ - ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਹ ਅਕਸਰ. ਸਿਗਾਰ ਅਤੇ ਪਾਈਪ ਸਿਗਰਟ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਹੈ ਅਤੇ, ਸਿਗਾਰ ਅਤੇ ਪਾਈਪ ਪੀਣ ਅਜੇ ਵੀ 50-70% ਗੈਰ-ਪੀਣ ਵੱਧ ਲੰਗ ਕਸਰ ਦੁੱਖ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Smokeless ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ, ਰਸਾਇਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੂੰਹ, ਗਲਾ ਅਤੇ ਠੋਡੀ ਦੇ ਕਸਰ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹਵਾ-ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨੇਮਾਵਲੀ
ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਨੋਸ਼ੀ ਮਾਹਰ ਜ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਸਲਾਹ ਬੰਦ ਜਿਹੜੇ ਦੀ ਵੱਧ 25 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਆਪਣੇ ਨਵ-ਸਮੋਕ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਝ.ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ
ਲਭਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਈ ਬਦਲ ਇਲਾਜ ਹਨ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਤਲੇ needles ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ' ਤੇ ਪਾਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਢੰਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ, ਕੇ ਸਹੁੰ. Needles ਵਰਤ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, acpuncturist ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸਟੇਪਲ ਜ ਛੋਟੇ ਘੱਟੇ ਵੀ ਨੱਥੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਜਦ ਵੀ ਇਹ 'ਤੇ ਦਬਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਮਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਤਲਬ ਬਲ਼ਦੀ ਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਗਿਆ ਹੈ.
No comments:
Post a Comment