Obesity

ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੋਟਾਪੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਅਤੇ New Zealand ਨੇ ਅੱਜ ਵਿਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ 10 ਕਰਨ ਦਾ 5 ਫੀਸਦੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ. ਗੁਪਤ ਹਥਿਆਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਹੈ.ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਲਾਟ ਮਿਲ. ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸੱਠ ਫੀਸਦੀ ਹੁਣ ਭਾਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੇ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ 20 ਫੀਸਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ, ਮੋਟਾਪੇ ਤਪੀੜਤ. (ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀਐਮਆਈ) ਵੱਧ 35. Morbidly ਮੋਟੇ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ, ਇਹ ਨੰਬਰ ਹਰ ਸਾਲ ਕਿਤੇ ਹੀ ਵਧ ਰਹੀ ਹਨ. ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਹਾਸਲ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਵੱਡੇ ਨਾਟਕੀ ਹੈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਕਸਰ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕਿਉਕਿ ਕਿ ਆ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਸਲ ਹੋਰ ਕਿਲੋ, ਉੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ.

  ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਬਣਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੈ? ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਘੰਟੇ ਸਾਡੇ ਕਾਰ ਵਿਚ ਟੀ.ਵੀ. ਦੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ --- ਬੈਠੇ ਖਰਚ. ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਏਐਮ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਤੱਕ ਭੋਜਨਾਲਾ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਲਈ 'supersized' ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਧ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਜ਼ਰੂਰ ਨੂੰ ਵੀ, ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਦਾ: ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਦਾ ਭਾਰੀ ਲੋਕ ਸਨ, ਜੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵਿਰਸੇ ਹੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ underfunctioning thryroid ਜ ਤੰਤੂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਰੋਧੀ ਫੈਕਟਰ: ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜ ਇਕ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ disturabance ਪੀੜਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹਨ ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ 30 40 ਕਰਨ ਦੀ ਫੀਸਦੀ ਹੈ.

  ਸਭ ਨੂੰ ਇਸ 'ਨਿਕੰਮਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ' 'ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸਫਲ ਕਦੇ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੀ ਨਹ ਹੈ ਵੀ, ਜੇ, ਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੇ: ਅਮਰੀਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਰਜਿਸਟਰੀ, ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਟਾਬੇਸ ਨੂੰ, ਵੇਖਾਉਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ 13 ਦੀ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗੁਆ, ਜੋ ਲੋਕ ਨੂੰ ਬਹੁਮਤ ਕਿਲੋ --- ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰੱਖਣ - ਡਾਇਟਿੰਗ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਰ ਵਾਰ ਫੇਲ੍ਹ ਕੀਤਾ ਹੈ.ਸੰਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ

    ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਿਲੋ ਵਹਾਇਆ ਦੀ ਮਦਦ --- ਅਤੇ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ.
    ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ.
    ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਦਵਾਈ.
    ਸਰਜਰੀ ਮੋਟੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ.ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ

    ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਮੈਨੂੰ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
    ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
    ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਡਰੱਗ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਮੀਦਵਾਰ ਨੂੰ ਹੈ?
    ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਨੱਥੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ?ਇਲਾਜਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਪਰੋਫਾਇਲ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਕਿਲੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਗ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ, ਨੂੰ ਨਾਪਣ ਬਾਅਦ 'char ਮਸ਼ਵਰਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਬਾਹਰ ਲਗਾਉਣ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਢੰਗ ਮਾਹਰ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 29 ਨੂੰ 25 ਦੇ ਇੱਕ BMI ਹੈ, ਜੇ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਔਸਤਨ ਭਾਰ ਹੋ; ਇਸ ਨੂੰ 30 ਅਤੇ 40 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਰਹੇ ਹੋ 'ਬੁਰੀ ਭਾਰ' (ਜ ਮੋਟੇ).


                                                                    ਇਲਾਜਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ਟਰੈਕ ਆਦਤ ਖਾਣ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੈਟਰਨ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲੱਭਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਟਾਕ ਰੱਖੋ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਵਧਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਓ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ toning ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਸਰਤ.

 ਦਵਾਈ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਨਸ਼ੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਇਲਾਜ ਲਈ Xenical ਜ Reductil.ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 ਪੂਰਕ ਮਿਕਸਡ ਸਮੀਖਿਆ ਲਵੋ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਨੇਮਾਵਲੀ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਕੇਵਲ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਸਰਜਰੀ.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਸਰੀਰ ਨੂੰ contouring ਲਈ liposuction, ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਿਜ਼ਨ ਨਾ.


  ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਸਤਨ ਭਾਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਹੋ ਪਰ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥਰੈਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਜਰੀ' ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 45 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਮੌਤ ਲਈ ਉੱਚ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ) ਸੰਭਵ ਵੀ ਸਰਜਰੀ.

 ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲਾਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਜ ਵਾਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ, ਕੰਟਰੋਲ ਿਕੇ ਖਾਣ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਲਾਹ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.ਕਿੰਿਰੋਲਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨ੍ਯੂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਨ.

    ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਗੀ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਮੌਕਾ 'ਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਿਥਰ ਆਪਣੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਅਕਸਰ ਖਾਓ - ਹਰ ਤਿੰਨ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਚਾਲੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ.
    ਪਾਣੀ ਪੀਵੇਗਾ ਲਾਟ. ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਟਾਲ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ: ਸੱਜੇ ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ.
    ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਵੇਖੋ. ਚਿਕਨ ਜ ਚਰਬੀ ਮੀਟ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਕਾਰਡ ਦੇ ਇੱਕ ਪੈਕ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਛੋਟੇ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਰਤੋ.
    20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਰਾਜ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਾ helpings ਲਈ ਜਾਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਇਹ 15 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
    ਵਾਲੀਅਮ ਸੋਚੋ. ਰਿਸਰਚ ਘੱਟ-ਚਰਬੀ, ਘੱਟ-kilojoule ਸੂਪ ਜ ਸਾਦੇ ਮੱ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ, Greens ਜ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਪ ਬਣਾਓ; ਲੰਚ ਜ ਡਿਨਰ ਅੱਗੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ.
    ਨਿਯਮਿਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ, ਇੱਕ ਨਵ ਨੂੰ CD ਖਰੀਦਣ ਜ ਕੰਮ ਛੁੱਟੀ ਲੈ ਜੇ. ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ 'ਇਨਾਮ' ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ; ਇਸ ਨੂੰ nonfattening ਸਲੂਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਜ ਮੋਟੇ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਹਨ ਕੀ, ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ priniciple maddeningly ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚ ਲੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲੱਗੇਗਾ ਵੱਧ ਹੋਰ kilojoules ਨੂੰ ਸਾੜ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਸਾਨ ਸਨ, ਪਰ ਜੇ, ਖੁਰਾਕ ਕਿਤਾਬ ਜ ਤੇਜ਼-ਫਿਕਸ ਓਵਰ-ਦੀ-ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਵਧੀਆ-ਵੇਚਣ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ avaialble ਉਥੇ ਨਾ ਹੁੰਦਾ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਜਾਣੂ ਹੋ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਹਰਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੱਲ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

  ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਲੱਗੇਗਾ. ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਘੱਟ-kilojoule ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ) ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਪਰੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ-ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜ ਹਸਪਤਾਲ ਕਲੀਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਭਾਰ-ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਖਾਸ ਤੌਰ 16 26 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਦੇ 8 10 ਨੂੰ ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਔਸਤ ਕਟੌਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਜ਼ਰ ਵਰਗੇ ਵਪਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - - ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਗਰੁੱਪ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ. ਕੁਝ ਵੀ ਆਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾ ਹੈ.