Tobacco Dependence

ਸਿਗਰਟ-ਬੀੜੀ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਅਤੇ New Zealand ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਮੋਹਰੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਾਲਗ ਦੀ ਵੱਧ 20 ਫੀਸਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਆਦੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸਾਬਤ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਨ-ਲੇਵਾ ਆਦਤ ਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ: ਇਹ (ਇਸ ਨੂੰ ਹੀ ਨਾ ਹੈ, ਜੇ) ਸਿਗਰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਟੋਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਫ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਬਟੂਏ, ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆ ਛੱਡਣ ਹੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਆ? ਅੱਗੇ ਕੋਕੀਨ ਅਤੇ ਹੈਰੋਇਨ ਦੇ, ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਸਭ ਅਮਲ ਡਰੱਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਗਿਣਤੀ: ਸਟੱਡੀਜ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਖਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ (ਤਮਾਕੂ ਜ ਨਸਵਾਰ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਤੰਬਾਕੂ ਸਾਹ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਪੰਪ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਸਭ ਦਾ ਅਮਲ ਡਰੱਗ ਮਿਲ. ਉੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਚੜ੍ਹਦੀ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ clearheaded, ਹੋਰ ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਬਣਾਉਣ, ਅਜਿਹੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, serotonin ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਇਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁੰਜੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣ ਉੱਚਾ.

   ਸਾਰੇ ਅਮਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਉਸੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਮੂਡੀ, ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਬਣਨ, ਆਪਣੇ ਅੱਗੇ 'ਹਿੱਟ' ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਓ ਕਢਵਾਉਣ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਜਾਓ. ਇਹ ਡਰੱਗ ਨਿਰਭਰਤਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਇਆ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂ ਤੱਕ ਸਮੋਕ ਅਤੇ ਟਾਰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, (ਸਾਇਨਾਈਡ, benzene ਅਤੇ formaldehyde ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 4000 ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਛੇਤੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ, ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਨਿਰਬਲਤਾ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਰੋਗ, ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟ-ਬੀੜੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਬ 10,000 ਲੋਕ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ 3.5 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਤੰਬਾਕੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੀਮਾਰੀ ਤੱਕ ਮਰ: ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਮਨ ਵਿਚ ਹੇਠ ਤੱਥ ਰੱਖਣ.

  ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦੇ, ਜਦ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ,, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਲਗਭਗ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ (ਅੱਗੇ ਉੱਤੇ ਸਾਰਣੀ ਦੇਖੋ). ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ, ਕਦੇ ਵੀ ਮੁੜ ਕੇ ਸਮੋਕਿੰਗ ਦੇ ਵੱਡਾ ਆਪਣੇ ਮੌਕੇ. ਪੀਣ ਦੇ 60 90 ਕਰਨ ਦੀ ਫੀਸਦੀ ਤੰਬਾਕੂ-ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਸਿਰਫ 15 ਫੀਸਦੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਅਤੇ ਦੋ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਘੱਟ 2 ਨੂੰ 4 ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੰਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ

    ਨਿਕਾਸੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ, ਨਾ ਕਿ ਠੰਡੇ ਤੁਰਕੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਅਪਣਾਓ.
    ਖਾਣ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.
    ਕਢਵਾਉਣ ਆਸਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
    ਜੁਆਇੰਟ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗ ਗਰੁੱਪ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਲਾਹ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ

    ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਬਿਨਾ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
    ਮੈਨੂੰ ਫੇਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
    ਤੂੰ ਮੈਨੂੰ, ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਮੈਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਉਤਪਾਦ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ ਕੀ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ?ਇਲਾਜ
ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਜ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਬਗੈਰ ਤੰਬਾਕੂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਲੋਕ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਉਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨੋ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਢੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੇ ਸੰਯੋਗ ਨਾਲ ਨਾਟਕੀ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਅਜਿਹੇ nictoine ਪੈਚ ਜ ਵਾਧੂਇਨਹੇਲਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ, ਵਰਤ ਤੱਕ 'ਦੀ ਦਰ ਬੰਦ', 20 ਤੱਕ 30 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋੜ ਹੈ, ਜਦ.




                                                                     ਇਲਾਜਦਵਾਈ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਨਿਕੋਟੀਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਤਪਾਦ ਹੌਲੀ ਡਟਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਜੋਡਾਕਟਰੀ ਲਾਲਚ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘਟਦੀ.
ਨੇਮਾਵਲੀ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਸਲਾਹ ਸਿਗਰਟ ਨੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ specailist ਲੱਭੋ.
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਜ ਹੋਰ ਵੱਧ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ ਠੰਡੇ ਤੁਰਕੀ ਜਾਣ ਨਾ ਕਰੋ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਦੱਸੋ ਲਵੋ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਸੀਮਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਸ਼ਕਤੀ ਖਤਮ ਹੋ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲਹਨ ਨਾਲ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਅਮਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ.
ਕਿੰਿਰੋਲ

    ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ. ਪੀਣ ਦੇ ਬੱਚੇ nonsmokers ਦੇ ਵੱਧ ਦਮਾ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਨਮੂਨੀਆ ਦੁੱਖ ਨੂੰ 50% ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਾਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾ ਦਿਓ.
    ਆਪਣੇ ਮਜ਼ੇ ਦੁੱਗਣੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਕਰੋ ਹਰ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਸੀ, ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ. ਉਹ ਅੱਜ ਦੇ ਹਨ, ਮਤ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੈਰਿਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਛੇਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਭਲੇ ਕੰਮ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਪੱਕਾ.
    ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ, ਖਾਤੇ ਕਾਰਕ ਵਿੱਚ ਲੈ ਕੇ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਸੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਪੁੱਛੋ.ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ


    Vigabatrin (Sabril), ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਪੀਣ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਿਰਗੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਡਰੱਗ. ਘੱਟ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ throught ਡੋਪਾਮਾਇਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈ ਕਿ ਆਨੰਦ 'ਨਿਕੋਟੀਨ' ਕਾਹਲੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਚ ਨਿਕੋਟੀਨ-ਫੁਸਲਾ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੈ.
    ਖੋਜਕਾਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਤੱਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਛੁਡਾਊ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟੀਕਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਟੀਕਾ ਚੂਹੇ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇਕ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਟੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਣ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦੋ-ਤਿਹਾਈ ਘੱਟ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਇਆ. ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲੀਨੀਕਲ ਟਰਾਇਲ ਦੂਰ ਨਹੀ ਹਨ.ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਅਚਾਨਕ ਕੂੜੇ ਅਤੇ ਸਹੁੰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ cigs ਗਰਜਨਾ ਵੱਧ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਿਗਰਟ ਕਦੇ ਵੀ - ਮਸ਼ਹੂਰ 'ਠੰਡੇ ਤੁਰਕੀ' ਢੰਗ - ਤੁਹਾਨੂੰ (ਛੇਤੀ ਹੀ 'ਤੇ ਡੱਬੀ ਦੇਖੋ) ਵਧੀਕ ਕਦਮ ਵਿਚ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੇ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੌਕੇ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਪਾ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ: ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਤਖਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਮਿਤੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, 'ਦਾ ਠੇਕਾ ਬੰਦ' ਦਾ ਖਰੜਾ ਤਿਆਰ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਰਿਸਰਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਹੋਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਤਲਬ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾ ਬਚਣ. ਉਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟ (ਅਤੇ ਪੀਣ) ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ, ਦੂਰ ਇੱਕ ਪੱਟੀ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਰਹਿਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ,, ਜਨਰਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ.

   ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਕ ਹੋਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ radishes ਦੇ ਤੌਰ '' ਖਰਗੋਸ਼ 'ਭੋਜਨ, ਘੱਟ-kilojoule ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਭਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਰਿਹਤ ਜ ਨਿਕੋਟੀਨ ਗੰਮ (ਛੇਤੀ ਹੀ ਦਵਾਈ ਦੇਖੋ) ਚਬਾਉਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜੇ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਿਲੋ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ (ਪੈਕ-ਇੱਕ-ਦਿਨ ਪੀਣ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ 400 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲੈ ਕੇ) ਰੁੱਝੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖਣ. ਬੁਣਾਈ, ਸਿਲਾਈ ਜ ਲਿਖਣ ਅੱਖਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਜ਼ ਜ ਅਜਿਹੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਸ਼ਾਮਲਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.