Anxiety

ਕਿੰਿਰੋਲ

    ਬਹੁਤ ਸਾਹ. ਬੈਠ ਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਪਸ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਾਲ ਝੂਠ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ. ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੜਦੇ ਕੱਢਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਿਚ ਕੱਢਣ ਦੱਸੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ 'ਆਰਾਮ' ਕਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈਨ ਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਹੈ.
    ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਚਿੱਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖੋ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਲਈ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
    ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਾਦ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ,. ਦੀਰਘ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਟਰੈਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ 'ਤੇ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਬਾਹਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪਾਓ.
GENERALISED ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ. ਅਸਾਨ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਦੀ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਤੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਨੂੰ ਵਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

    ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ
    ਨੂੰ ਗੋਲਾਬਾਰੀ ਜ edgy, ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ
    ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਥੱਕਿਆ
    ਮੁਸ਼ਕਲ ਧਿਆਨ ਜ ਮਨ ਖਾਲੀ ਚਲਾ
    ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ
    ਸਲੀਪ ਗੜਬੜੀ
ਨੇਮਾਵਲੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਗਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਮਨੋਿਵਿਗਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਬੋਧ-ਵਤੀਰੇ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਦ ਹੈ, ਜੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ.ਅੱਧ-1990 ਵਿਚ ਦੋ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਤਕਨੀਕ Prozac, ਆਮ ਗਾਦ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੋਕ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਿਸੂਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ. ਘਾਤਕ ਚਿੰਤਾ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਆਲੋਚਨਾ. ਬੋਧ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਰਣਨੀਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰ subsitute ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੂਪਕ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿੱਖਿਆ.ਵੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਇਨਸਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ, 'ਗੱਲ ਇਲਾਜ,' Sigmund Freud ਨੇ ਪਾਇਨੀਅਰਿੰਗ ਗਿਆ ਸੀ. ਤਕਨੀਕ ਪਿਛਲੇ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਝ ਦੇ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੈਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਇਨਸਾਈਟ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ emotinal ਰੀਲਿਜ਼ ਦਾ ਸੰਯੋਗ ਹੈ. ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਮਨੋਿਵਿਗਆਨੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕਿ ਸਹਾਇਕ pyschotherapy ਦਾ ਤੱਤ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਬੱਚੇਅਰਾਮ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਸਮਝ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਚਾਚਾ ਜ ਮਾਸੀ ਵਰਗੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਤ ਜੋ ਇੱਕ ਹੌਸਲਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਟੀਮ. therapist ਸਖ਼ਤ ਚਟਾਕ ਦੁਆਰਾ ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਇੱਕ ਗ਼ਲਤ ਪਾਸੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ ਬਸ ਕੰਮ ਨਹੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਿਸਮਤ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ, ਜਦ ਤੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਕਰੇਗਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀ ਹੈ, ਜੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.

  ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕੇ ਹੱਥਕੜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੌਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ benzodiazepines ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਲੱਗੇਗਾ ਹਨ, ਅਜਿਹੇ diazepam (Valium), alprazolam (ਜੈਨੈਕਸ) ਅਤੇ lorazepam (Ativan) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘਾਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੇਜ਼-ਕੰਮ ਨਸ਼ੀਲਾ ਦੇ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ. ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਰਾਹਤ ਦੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵੀ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਨਾਲ-ਜਾਣਿਆ ਹੈ ਇਹ ਨਸ਼ੇ,ਖੁਰਾਕ ਘਟਾ ਹੈ, ਜਦ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵਾਉਣਾ, ਦੇ ਸਭ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ. ਨਿਯਮਿਤ ਲਿਆ ਅਤੇ ਜੇ, ਉਹ ਵੀ ਆਦਤ ਬਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫੋਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਰਿਪੋਰਟ. ਇੱਕ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ benzodiazepines ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਹੈ ਨੂੰ 26 ਫੀਸਦੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਇਆ.
> ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਸਰਦੀ ਵਿਚ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਣਾ ਹੈ?ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ symptons ਦੀ ਇਕ ਚਿੰਤਾ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਾਪਮਾਨ ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇ munching ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੇ ਮਹੀਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼, ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਾ ਪਤਾ ਹੈ, ਜ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈੱਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਹੋ ਰਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਲੈਨਸਟ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜਰ (ਡਾਊਨ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ) ਪਾਇਆ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਸੀ.