ਤੁਹਾਨੂੰ
ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇ ਹੋ ਵੀ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ
ਖਤਰਾ ਹੈ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ
ਸੰਭਵਤਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ
ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ,
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਰੂ ਖਲਨਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਫ਼ੈਟ ਅਹਾਤੇ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹਾਰਮੋਨ, ਤੰਤੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਪਰਦੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਸਾ (ਖੂਨ ਦਾ-ਰੱਖਣਾ ਚਰਬੀ) ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਖਾਣ, ਜਦ, ਜਿਗਰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਮੰਥਨ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਟਾਈਮ, ਵਾਧੂ ਆਪਣੇ ਜੰਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ atherosclerotic ਤਖ਼ਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਦੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ: ਕਬਨਾ, ਇਸ ਹਾਲਤ (artherowsclerosis) ਐਨਜਾਈਨਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 5.5 mmol / ਐੱਲ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਉਪ-ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ (LDL), ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ, 'ਮੰਦਾ' ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ (ਐੱਲ), ਜ 'ਚੰਗਾ' ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ. (ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਵਾਜਾਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਛੋਟੇ globules ਹਨ). ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਅਸਰ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਉੱਚ ਆਪਣੇ LDL,, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਵੱਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਤਰਾ ਹੈ. HDL ਵਾਪਸ metabolised ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ excreted ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐੱਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੀ ਨੰਬਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉੱਤੇ ਸਾਰਣੀ ਦੇਖੋ.) ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ, ਹੋਰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਸਾ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (ਛੇਤੀ ਹੀ ਡੱਬੀ ਦੇਖੋ) ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.
ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲੋਕ (ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜਦ ਤੱਕ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ - ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਖਤਰਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪੱਖ ਦੇ ਅਧੀਨ-ਸਰਗਰਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਜ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਅਤੇ New Zealand ਬਾਲਗ ਦੀ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਹੈ. ਖੂਨ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਚਮਕੀਲਾ ਪਾਸੇ 'ਤੇ,, ਕੰਟਰੋਲ ਅਧੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਸੰਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ
ਸਟਾਈਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈ - ਦਾਗ਼ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ - ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਜੇ.
ਕੁਦਰਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਨਰਮਾਈ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ
ਇਸੇ ਮੇਰੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸਥਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਬਣਾ ਨਾ ਕੀਤਾ?
ਮੇਰੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਸਟ ਹਨ?
ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਮੈਨੂੰ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜ ਮੈਨੂੰ ਕੋਲ ਇਕ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ rasising ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਵ ਹੈ?ਇਲਾਜ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Genetically ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਲੋਕ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - - ਇਹ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਦਰਤੀ ਇਸਤੇਮਲ ਹਨ.
ਇਲਾਜਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਬਚੋ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਨੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਪੀਣ ਮੱਧਮ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਤਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਐੱਲ ਉੱਚਾ.
ਦਵਾਈ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Statins ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਇਲਾਜ.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Nicotinic ਐਸਿਡ niacin, IDL ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ HDL ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bile-ਐਸਿਡ sequestrants ਹੇਠਲੇ LDL ਦਾ GI ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਕੰਮ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਉੱਚ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਲਈ Fibric ਐਸਿਡ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਪਰ LDL ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ਡੀ-ਜ਼ੋਰ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਸਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਆਲ੍ਹਣੇ sterols, gugulipid, policosanol ਦੀ ਯੋਜਨਾ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ਵਿਟਾਮਿਨ Inositol hexaniacinate (niacin nonflushing).
ਕਿੰਿਰੋਲ
ਹੋਰ ਓਮੇਗਾ-3S ਖਾਓ. (ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਇਆ) ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (ਅਜਿਹੇ ਕੈਨੋਲਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਕੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਤੇਲ ਵਿੱਚ) ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਓਮੇਗਾ-6s ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ-3S ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ (ਬੋਤਲਬੰਦ ਦੀ ਪੱਟੀ ਅਕਸਰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ) ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਵੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ. ਕੈਨੋਲਾ ਦੇ ਤੇਲ ਤੱਕ ਕੀਤੀ mayon-naise ਲਈ ਵੇਖੋ; ਸਭ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਓਮੇਗਾ-6 ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਐਸਪਰੀਨ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਐਸਪੀਰੀਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੌਕਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਖਰਚ ਦਾ ਰਾਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਬਿਨਾ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ.ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ
ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਫਰਮ Avant immunotherapeutics ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਟੀਕਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦਿੱਤੀ ਟੀਕਾ 20% ਵੱਧ ਹੋਰ LDL ਘਟਾਉਣ, ਜਦਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ 40-50 ਦੇ ਤੌਰ% ਦੇ ਕੇ HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਟੀਕਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੇਤੀ ਹੀ statin ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਾ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਦਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 20 30 ਫੀਸਦੀ, ਜ ਹੋਰ ਵੀ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਘੱਟ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ Red ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਾਰੀ-ਦੁੱਧ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ-ਲਿਆ ਭੋਜਨ, ਖਾਓ. ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਫੂਡਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ (ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਪਾਮ ਕਰਨਲ ਦਾ ਤੇਲ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਬਚਣ. ਇਹ ਤੇਲ ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ, ਪਰ ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ' ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 'ਜ' ਦਾ ਕੋਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 'flaunt ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਚੇਤ ਹੋ.
ਵੀ TFAs ਜ trans ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ Trans ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ --- - ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਠੋਸ ਜ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਜੋੜ ਕੇ semisolid ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਪੱਕਾ ਮਾਲ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਭਿਆ, TFAs ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, trans ਚਰਬੀ LDL ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਐੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ 'ਅਧੂਰੇ hydrogenated ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ' ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਾਫ ਤੂਫ਼ਾਨ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਨੋਲਾ ਵਰਤੋ; ਉਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ monounsaturated ਚਰਬੀ, ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਫਾਈਬਰ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ) ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੀ ਮੰਗ; ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 20 ਫੀਸਦੀ ਭਾਰ ਹਨ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਡੇ HDL ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1000 ਿਕਲੋ-joules ਇੱਕ ਦਿਨ (ਤਰਾਰ ਤੁਰਦੇ ਦੇ 45 ਮਿੰਟ ਜ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਸੜ: ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ (ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਜ ਇੱਕ cocktail) ਪੀਣ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਐੱਲ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼, ਪਰ, ਦੋ ਪੀਣ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵੱਧ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ, ਜੇ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ-ਬੀੜੀ ਬੰਦ.Flipkart.com ਤੱਕ ਜਾਨਸਨ ਕੇਅਰ ਕੰਬੋ ਖਰੀਦੋ
ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ,
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੀਡੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਰੂ ਖਲਨਾਇਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਇੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਕਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਫ਼ੈਟ ਅਹਾਤੇ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹਾਰਮੋਨ, ਤੰਤੂ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਪਰਦੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਸਾ (ਖੂਨ ਦਾ-ਰੱਖਣਾ ਚਰਬੀ) ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਖਾਣ, ਜਦ, ਜਿਗਰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਮੰਥਨ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਟਾਈਮ, ਵਾਧੂ ਆਪਣੇ ਜੰਮ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ atherosclerotic ਤਖ਼ਤੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਦੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ: ਕਬਨਾ, ਇਸ ਹਾਲਤ (artherowsclerosis) ਐਨਜਾਈਨਾ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਅਬਾਉਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ 5.5 mmol / ਐੱਲ ਹੇਠ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਉਪ-ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਹੈ: ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ (LDL), ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ, 'ਮੰਦਾ' ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ (ਐੱਲ), ਜ 'ਚੰਗਾ' ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ. (ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਵਾਜਾਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਛੋਟੇ globules ਹਨ). ਟਲਪੋਪ੍ੋਿੀਨ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਅਸਰ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ ਉੱਚ ਆਪਣੇ LDL,, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਵੱਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਤਰਾ ਹੈ. HDL ਵਾਪਸ metabolised ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ excreted ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਐੱਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ. (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਕੀ ਨੰਬਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉੱਤੇ ਸਾਰਣੀ ਦੇਖੋ.) ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਵੀ, ਹੋਰ ਖੂਨ ਦਾ ਵਸਾ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ (ਛੇਤੀ ਹੀ ਡੱਬੀ ਦੇਖੋ) ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ.
ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲੋਕ (ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜਦ ਤੱਕ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ - ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਖਤਰਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪੱਖ ਦੇ ਅਧੀਨ-ਸਰਗਰਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਜ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਅਨ ਅਤੇ New Zealand ਬਾਲਗ ਦੀ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਕਾਤਲ ਹੈ. ਖੂਨ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਚਮਕੀਲਾ ਪਾਸੇ 'ਤੇ,, ਕੰਟਰੋਲ ਅਧੀਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਸੰਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ
ਸਟਾਈਲ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈ - ਦਾਗ਼ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਭ ਸੰਭਾਵਨਾ - ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਹਨ, ਜੇ.
ਕੁਦਰਤੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਨਰਮਾਈ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਲਈ
ਇਸੇ ਮੇਰੇ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸਥਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਬਣਾ ਨਾ ਕੀਤਾ?
ਮੇਰੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੈਸਟ ਹਨ?
ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਮੈਨੂੰ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜ ਮੈਨੂੰ ਕੋਲ ਇਕ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਮੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ rasising ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਵ ਹੈ?ਇਲਾਜ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥੱਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Genetically ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਲੋਕ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ - - ਇਹ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੁਦਰਤੀ ਇਸਤੇਮਲ ਹਨ.
ਇਲਾਜਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉੱਚ ਬਚੋ.------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਨੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦੀ ਰੱਖਿਆ.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਪੀਣ ਮੱਧਮ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਤਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ ਐੱਲ ਉੱਚਾ.
ਦਵਾਈ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Statins ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਇਲਾਜ.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Nicotinic ਐਸਿਡ niacin, IDL ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ HDL ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bile-ਐਸਿਡ sequestrants ਹੇਠਲੇ LDL ਦਾ GI ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਕੰਮ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਉੱਚ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਲਈ Fibric ਐਸਿਡ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼, ਪਰ LDL ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ਡੀ-ਜ਼ੋਰ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਸਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟਦਾ ਹੈ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਆਲ੍ਹਣੇ sterols, gugulipid, policosanol ਦੀ ਯੋਜਨਾ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ਵਿਟਾਮਿਨ Inositol hexaniacinate (niacin nonflushing).
ਕਿੰਿਰੋਲ
ਹੋਰ ਓਮੇਗਾ-3S ਖਾਓ. (ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਾਇਆ) ਇਹ ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ (ਅਜਿਹੇ ਕੈਨੋਲਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਕੀ-ਅਧਾਰਿਤ ਤੇਲ ਵਿੱਚ) ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਓਮੇਗਾ-6s ਵੱਧ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਓਮੇਗਾ-3S ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ (ਬੋਤਲਬੰਦ ਦੀ ਪੱਟੀ ਅਕਸਰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ) ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਵੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ. ਕੈਨੋਲਾ ਦੇ ਤੇਲ ਤੱਕ ਕੀਤੀ mayon-naise ਲਈ ਵੇਖੋ; ਸਭ ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਚ ਓਮੇਗਾ-6 ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਐਸਪਰੀਨ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ. ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਫ਼ਾਈਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਐਸਪੀਰੀਨ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੌਕਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਅਤੇ ਖਰਚ ਦਾ ਰਾਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਬਿਨਾ ਵਿਧੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ.ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ
ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਫਰਮ Avant immunotherapeutics ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਟੀਕਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦਿੱਤੀ ਟੀਕਾ 20% ਵੱਧ ਹੋਰ LDL ਘਟਾਉਣ, ਜਦਕਿ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ 40-50 ਦੇ ਤੌਰ% ਦੇ ਕੇ HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਵੇਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਟੀਕਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੇਤੀ ਹੀ statin ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਾ ਜਿਹੜੇ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਦਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 20 30 ਫੀਸਦੀ, ਜ ਹੋਰ ਵੀ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਘੱਟ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ Red ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਾਰੀ-ਦੁੱਧ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ-ਲਿਆ ਭੋਜਨ, ਖਾਓ. ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਫੂਡਜ਼ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ (ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਪਾਮ ਕਰਨਲ ਦਾ ਤੇਲ) ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ ਬਚਣ. ਇਹ ਤੇਲ ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ ਤੱਕ ਆਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾ, ਪਰ ਉਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬੁੜ੍ਹਾਵਾ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ' ਘੱਟ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 'ਜ' ਦਾ ਕੋਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ 'flaunt ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਚੇਤ ਹੋ.
ਵੀ TFAs ਜ trans ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ Trans ਫ਼ੈਟ ਐਸਿਡ --- - ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਲ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਠੋਸ ਜ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਜੋੜ ਕੇ semisolid ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਪੱਕਾ ਮਾਲ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਭਿਆ, TFAs ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, trans ਚਰਬੀ LDL ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਐੱਲ ਨੂੰ ਘੱਟ. ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦ 'ਅਧੂਰੇ hydrogenated ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ' ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਾਫ ਤੂਫ਼ਾਨ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਨੋਲਾ ਵਰਤੋ; ਉਹ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੱਧ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ monounsaturated ਚਰਬੀ, ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਇਸ ਲਈ-ਕਹਿੰਦੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਫਾਈਬਰ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ) ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦੀ ਮੰਗ; ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੱਧ 20 ਫੀਸਦੀ ਭਾਰ ਹਨ, ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਹਾਡੇ HDL ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1000 ਿਕਲੋ-joules ਇੱਕ ਦਿਨ (ਤਰਾਰ ਤੁਰਦੇ ਦੇ 45 ਮਿੰਟ ਜ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇ 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ) ਸੜ: ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਵਿਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਜੋੜ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ (ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ, ਇੱਕ ਬੀਅਰ ਜ ਇੱਕ cocktail) ਪੀਣ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਐੱਲ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼, ਪਰ, ਦੋ ਪੀਣ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੱਧ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਮਹਿਲਾ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰਕਮ ਨੂੰ ਵੱਧ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ, ਜੇ, ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ-ਬੀੜੀ ਬੰਦ.Flipkart.com ਤੱਕ ਜਾਨਸਨ ਕੇਅਰ ਕੰਬੋ ਖਰੀਦੋ
No comments:
Post a Comment