ਕਿੰਿਰੋਲ
ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਜਾਓ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੀ OA ਨਾਟਕੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਰਦ. (ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਦੇਖੋ) ਗਠੀਏ ਦਿਆ ਲਈ avialable ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਅਤੇ New Zealand ਦੇ ਗਠੀਆ ਬੁਨਿਆਦ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
Heels ਮੱਧਯਮ. ਲੋਕ ਦੋ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਗੋਡੇ OA ਤਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਵਰਡ reseachers ਇਸੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੈ. 5 ਸੈ ਵੱਧ ਏੜੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਜਦ, ਟੋਅਰਕ - ਘੁਮਾਅ ਫੋਰਸ - ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਨੰਗੇ ਵੱਧ 23% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਟੋਅਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ-ਘੱਟ heeled ਜ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਏੜੀ ਰੱਖਣ (ਸੰਖੇਪ!) ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ.
ਬਾਲ 'ਤੇ ਲਵੋ. ਤਹੁਾਡੇ ਰਾਹਤ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਅਤੇ ਹੱਥ strenghten ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਘੁੱਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਾਨਣ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਬਾਲ ਵਿਚ 5-7 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਇੱਕ 2.5 ਸੈ ਕੱਟ ਬਣਾਓ.
ਚੰਗਾ ਮੈਡੀਕਲ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਸੋਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੰਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ, ਭਰ ਦੇ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਰੌਇਡ ਜ hyaluronic ਐਸਿਡ ਟੀਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਬਾਵਜੂਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੰਯੁਕਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਲੱਗੇਗਾ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਸੱਲੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਚੱਲ ਜ sking ਤੌਰ ਗੋਡੇ-ਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਵੱਧ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸੈਰ ਜ ਤੈਰਾਕੀ, ਦੇ - - ਸਰਜਨਸ ਅਕਸਰ ਘੱਟ-ਅਸਰ areobic ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਗਠੀਏ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ ਤਾਕੀਦ ਉਹ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਅੱਗੇ.
ਦਵਾਈਕੋਈ ਦਵਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਗਠੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਪੈਨਾਮੈਕਸ, ਪੈਨਾਡੋਲ) ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਰਖ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ achy ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਰੀ ਜ ਅਸਲ ਸੋਜ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਪਰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਨਾ ਚੈਨ inflammtion,, ਅਜਿਹੇ ਐਸਪਰੀਨ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (Nurofen, Actiprofen) ਜ naproxen (Naprogesic) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ nonsteroidal anit ਸਾੜ (NSAID) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਜਾਣੂ ਮਾਰਕਾ Voltaren, Clinoril, Naprosyn, ਬਰੂਫਿ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਕੇ ਉਪਲੱਬਧ NSAIDs,,
NSAID ਮੁਸੀਬਤਾ ਨਜਿੱਠਣ
NSAIDs ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਲਿਆ ਜ 'ਤੇ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਪੇਟ, ਗੁਰਦੇ ਜ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. NSAIDs ਪੇਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ prostaglandins ਕਹਿੰਦੇ ਰਸਾਇਣ ਬਾਹਰ ਦਸਤਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (ਕੱਚਾ, ਦੁਖਦਾਈ, ਸੰਭਾਵੀ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਫੋੜੇ) ਦਾ ਵਿਕਾਸ.
ਬਦਲਅਜਿਹੇ Tagamet ਜ Zantac ਤੌਰ ਿਹਸਟਾਮੀਨ ਬਲੌਕਰ (H2 ਬਲੌਕਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ NSAID ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾਇਕ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ. ਰਾਹਤ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਰੋਕਣਾ ਵਾਲਾ (Somac, Losec ਜ Nexium) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ucler ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੇਟ ਿੋੜੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹੀ ਹੋ ਜੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰਹਿਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ Vioxx ਜ Celebrex ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ Cox-2 ਰੋਕਣਾ ਵਾਲਾ, ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੱਲਬਾਤਹੋਰ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ NSAID ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ diuretis, anticoagulants, Corticosterioids ਅਤੇ ACE ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ ਆਮ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫੋੜੇ, ਪੇਟ ਖੂਨ, ਦਮਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮਿਰਗੀ, ਜਿਗਰ ਜ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ NSAID ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੁਮਰ ਵੀ ਗੱਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਹੋ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬਾਲਗ NSAID-ਸਬੰਧਤ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਖ਼ੂਨ ਜ ਦਾ ਫੋੜਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
Feldene), prostaglandins, ਸੋਜਸ਼, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਲਾਕ. ਤੁਹਾਡੇ arthrits ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ, NSAIDs queasiness, adodminal ਦਰਦ ਅਤੇ ਵੀ (ਉਪਰ ਡੱਬੀ ਦੇਖੋ) ਖੂਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅੰਦਰਲੀ ਜਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. NSAIDs ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਕ liniment (ਦਰਦ-ਰਾਹਤ ਕਰੀਮ, ਰੱਬ ਦੀ ਜ ਸਪਰੇਅ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਈ NSAIDs, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਗਠੀਏ ਸੰਯੁਕਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ, ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਜੈੱਲ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ NSAIDs ਤੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਜ ਇੱਕ ਿੋੜੇ ਲਈ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ,, ਤਜਵੀਜ਼ NSAIDs ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਤੱਕ ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਦੇਰ 1990 ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ Cox-2 ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼, ਜਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ. Celeoxib (Celebrex) ਅਤੇ rofecoxib (vioxx) ਹੁਣ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉੱਧਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ NSAIDs ਉਲਟ, Cox-2s ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਿਨਾ ਜਲੂਣ-ਜਿਸ ਨਾਲ prostaglandsins ਨਿਸ਼ਾਨਾ. ਉਹ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਹੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ, Cox-2s ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਿਲ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ (heartattack, ਸਟਰੋਕ) ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ Cox-2 ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਲੂਣ ਧਾਰਨ ਅਤੇ sweelling ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਟਰਾਮਾਡੋਲ (Tramal) ਜ ਕੋਡੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ, opiods ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਭਰ ਬਣਨ ਜ ਅਜਿਹੇ ਕਬਜ਼, ਸੁਸਤੀ ro ਕੱਚਾ ਤੌਰ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੀੜਤ ਦੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਡੀਨ ਨਾਲ) ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਟੀਚਾ.
ਮੈਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮੇਰੇ ਗਠੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਠੀਏ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ. ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ (tendonitis, pinched ਨਸ, lupus) ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅੱਗੇ ਇੱਕ fimr ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਜ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸਹੀ ਬ੍ਰੇਸ ਜ ਹੋਰ ਸੰਯੁਕਤ ਸਹਾਇਤਾ ਚੰਗਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜ physisotherapist ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਜਦ ਜ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?ਜੀ, ਦੋਨੋ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਯੁਕਤ ਜਲੂਣ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਵਾਈ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਦ,, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਜਾਏ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ. ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਤੱਕ ਰਿਸਰਚ ਕਲਾਸ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਦਾ ਆਸਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅਤੁਹਾਡੇ ਜੋਡ਼ creaky ਅਤੇ ਪੀੜ ਹਨ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ counterintutitive ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੀਆ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. (ਚੰਗਾ ਫਾਰਮ ਅਹਿਮ ਹੈ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਕਸਰਤ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਾਹਰ veering ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਕੇ ਵੱਡੀ payoff ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਆਵਾਜ਼ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ.
ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਜਾਓ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੀ OA ਨਾਟਕੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦਰਦ. (ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਦੇਖੋ) ਗਠੀਏ ਦਿਆ ਲਈ avialable ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਅਤੇ New Zealand ਦੇ ਗਠੀਆ ਬੁਨਿਆਦ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
Heels ਮੱਧਯਮ. ਲੋਕ ਦੋ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾ ਗੋਡੇ OA ਤਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਰਵਰਡ reseachers ਇਸੇ ਲਈ ਦੇ ਰੂਪ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੈ. 5 ਸੈ ਵੱਧ ਏੜੀ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਜਦ, ਟੋਅਰਕ - ਘੁਮਾਅ ਫੋਰਸ - ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਦ ਨੰਗੇ ਵੱਧ 23% ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਟੋਅਰਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ-ਘੱਟ heeled ਜ ਫਲੈਟ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉੱਚ ਏੜੀ ਰੱਖਣ (ਸੰਖੇਪ!) ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਕੇ.
ਬਾਲ 'ਤੇ ਲਵੋ. ਤਹੁਾਡੇ ਰਾਹਤ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਅਤੇ ਹੱਥ strenghten ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਘੁੱਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਚਾਨਣ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਬਾਲ ਵਿਚ 5-7 ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਟ, ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਇੱਕ 2.5 ਸੈ ਕੱਟ ਬਣਾਓ.
ਚੰਗਾ ਮੈਡੀਕਲ ਚੋਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ. ਸੋਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੰਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ, ਭਰ ਦੇ ਤਰਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਟੀਰੌਇਡ ਜ hyaluronic ਐਸਿਡ ਟੀਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਲੈ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਬਾਵਜੂਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੰਯੁਕਤ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਲੱਗੇਗਾ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਸੱਲੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਾ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਚੱਲ ਜ sking ਤੌਰ ਗੋਡੇ-ਜ਼ੋਰ ਲੋਕ ਵੱਧ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸੈਰ ਜ ਤੈਰਾਕੀ, ਦੇ - - ਸਰਜਨਸ ਅਕਸਰ ਘੱਟ-ਅਸਰ areobic ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਗਠੀਏ ਗੋਡੇ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ ਤਾਕੀਦ ਉਹ ਇੱਕ ਚੋਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਆਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਅੱਗੇ.
ਦਵਾਈਕੋਈ ਦਵਾਈ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਗਠੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਕੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. (ਪੈਨਾਮੈਕਸ, ਪੈਨਾਡੋਲ) ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਰਖ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ achy ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਹੋ ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹੈਟ੍ਰਿਕ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਰੀ ਜ ਅਸਲ ਸੋਜ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਜੇ, ਇਸ ਪਰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਨਾ ਚੈਨ inflammtion,, ਅਜਿਹੇ ਐਸਪਰੀਨ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (Nurofen, Actiprofen) ਜ naproxen (Naprogesic) ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ nonsteroidal anit ਸਾੜ (NSAID) ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਜਾਣੂ ਮਾਰਕਾ Voltaren, Clinoril, Naprosyn, ਬਰੂਫਿ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਰਜਨ ਵਿੱਚ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇ ਕੇ ਉਪਲੱਬਧ NSAIDs,,
NSAID ਮੁਸੀਬਤਾ ਨਜਿੱਠਣ
NSAIDs ਹੋਰ ਅਕਸਰ ਲਿਆ ਜ 'ਤੇ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਪੇਟ, ਗੁਰਦੇ ਜ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. NSAIDs ਪੇਟ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ prostaglandins ਕਹਿੰਦੇ ਰਸਾਇਣ ਬਾਹਰ ਦਸਤਕ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ (ਕੱਚਾ, ਦੁਖਦਾਈ, ਸੰਭਾਵੀ ਗੰਭੀਰ ਖੂਨ ਫੋੜੇ) ਦਾ ਵਿਕਾਸ.
ਬਦਲਅਜਿਹੇ Tagamet ਜ Zantac ਤੌਰ ਿਹਸਟਾਮੀਨ ਬਲੌਕਰ (H2 ਬਲੌਕਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ NSAID ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾਇਕ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ. ਰਾਹਤ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੋਣ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੋਨ ਪੰਪ ਰੋਕਣਾ ਵਾਲਾ (Somac, Losec ਜ Nexium) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ ucler ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੇਟ ਿੋੜੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖਤਰਾ ਹੈ 'ਤੇ ਹੀ ਹੋ ਜੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਰਹਿਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ Vioxx ਜ Celebrex ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ Cox-2 ਰੋਕਣਾ ਵਾਲਾ, ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੱਲਬਾਤਹੋਰ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ NSAID ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ diuretis, anticoagulants, Corticosterioids ਅਤੇ ACE ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ ਆਮ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫੋੜੇ, ਪੇਟ ਖੂਨ, ਦਮਾ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਮਿਰਗੀ, ਜਿਗਰ ਜ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਇੱਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਜੇ ਇੱਕ NSAID ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉੁਮਰ ਵੀ ਗੱਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਹੋ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬਾਲਗ NSAID-ਸਬੰਧਤ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਖ਼ੂਨ ਜ ਦਾ ਫੋੜਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਧ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
Feldene), prostaglandins, ਸੋਜਸ਼, ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਹੈ ਕਿ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਲਾਕ. ਤੁਹਾਡੇ arthrits ਇੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ, NSAIDs queasiness, adodminal ਦਰਦ ਅਤੇ ਵੀ (ਉਪਰ ਡੱਬੀ ਦੇਖੋ) ਖੂਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅੰਦਰਲੀ ਜਲਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. NSAIDs ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਇੱਕ liniment (ਦਰਦ-ਰਾਹਤ ਕਰੀਮ, ਰੱਬ ਦੀ ਜ ਸਪਰੇਅ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕਈ NSAIDs, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਗਠੀਏ ਸੰਯੁਕਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ, ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵੀ ਜੈੱਲ ਵਿੱਚ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ NSAIDs ਤੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਜ ਇੱਕ ਿੋੜੇ ਲਈ ਖਤਰੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੇ,, ਤਜਵੀਜ਼ NSAIDs ਦੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਤੱਕ ਭਿੰਨਲਿੰਗੀ ਦੇਰ 1990 ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ Cox-2 ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼, ਜਾ ਤੇ ਵਿਚਾਰ. Celeoxib (Celebrex) ਅਤੇ rofecoxib (vioxx) ਹੁਣ ਗਠੀਏ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉੱਧਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ. ਰਵਾਇਤੀ NSAIDs ਉਲਟ, Cox-2s ਪੇਟ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਬਿਨਾ ਜਲੂਣ-ਜਿਸ ਨਾਲ prostaglandsins ਨਿਸ਼ਾਨਾ. ਉਹ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਹੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ, Cox-2s ਥੋੜ੍ਹਾ ਦਿਲ-ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆ (heartattack, ਸਟਰੋਕ) ਦੇ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ Cox-2 ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੇ ਅਜਿਹੇ ਲੂਣ ਧਾਰਨ ਅਤੇ sweelling ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਟਰਾਮਾਡੋਲ (Tramal) ਜ ਕੋਡੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਗੰਭੀਰ, opiods ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਜੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਭਰ ਬਣਨ ਜ ਅਜਿਹੇ ਕਬਜ਼, ਸੁਸਤੀ ro ਕੱਚਾ ਤੌਰ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੀੜਤ ਦੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਡੀਨ ਨਾਲ) ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਟੀਚਾ.
ਮੈਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮੇਰੇ ਗਠੀਆ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਠੀਏ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ. ਹਾਲਾਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁਆਇੰਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ (tendonitis, pinched ਨਸ, lupus) ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅੱਗੇ ਇੱਕ fimr ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਜ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸਹੀ ਬ੍ਰੇਸ ਜ ਹੋਰ ਸੰਯੁਕਤ ਸਹਾਇਤਾ ਚੰਗਾ ਵੱਧ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜ physisotherapist ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਜਦ ਜ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?ਜੀ, ਦੋਨੋ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਯੁਕਤ ਜਲੂਣ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਠੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸ਼ਾਵਰ ਜ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਵਾਈ ਇਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਜਦ,, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਜਾਏ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ. ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਤੱਕ ਰਿਸਰਚ ਕਲਾਸ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਦਾ ਆਸਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ, ਅਜਿਹੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦਰਦ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅਤੁਹਾਡੇ ਜੋਡ਼ creaky ਅਤੇ ਪੀੜ ਹਨ, ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ counterintutitive ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੀਆ ਗਠੀਏ ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈ. (ਚੰਗਾ ਫਾਰਮ ਅਹਿਮ ਹੈ) ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ, ਕਸਰਤ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਬਾਹਰ veering ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਹੁਾਡੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਕੇ ਵੱਡੀ payoff ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਆਵਾਜ਼ ਪੱਠੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ.
No comments:
Post a Comment