ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਧਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ.ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੇ ਕੁਝ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਜ ਇੱਕ ਰਸੌਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜ ਫਿਜਿਓ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਣ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ 'ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ (ਇਕ-ਦੋ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਅਤੇ (ਅਜਿਹੇ 10 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਢੰਗ ਕਸਰਤੀ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਕਸਰਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਸ਼ੁਰੂ(ਅਜਿਹੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੁੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਜ ਕਰਿਆਨੇ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ). ਵੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ reptitions ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚਾਨਣ ਵਜ਼ਨ (1 ਕਿਲੋ) ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੋ 10 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ 20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਝਿੱਲੀ ਪੱਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਫੇਫੜੇ ਵਰਤ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ebbs ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ. ਵਾਰ ਲਈ ਤਹਿ ਕੰਮ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਥੱਕੋ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ. ਇੱਕ ਓਕਯੁਪੇਸ਼ਨਲ ਥਰੈਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਿਲਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ.ਚੰਗਾ 'ਸਲੀਪ ਸਫਾਈ' ਦੀ ਕਮਾਈ. , ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਚੁਣੋ ਸਲੀਪ ਅੱਗੇ ਕੈਫੀਨ ਜ ਮੇਹਨਤ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਚਣ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਜ ਸੈਕਸ ਸਿਰਫ, ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਜ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾ, ਜੇ, ਮੱਧਯਮ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਉੱਠ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸੋਫੇ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਖਰੀਦਦਾਰ ਬਚੋਸੂਝ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਆਲੋਚਕ CFS ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਦੀ ਦੌਲਤ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਿਆਇਆ ਜਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਭੋਲੇ ਹਨ, ਪਰ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹਨ. ਕੁਝ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਦਲ ਪਾਦਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜੁਰਮ ਕੀਟਾਣੂ ਬੰਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਟੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚੀਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ boosters ਦੇ ਸਾਵਧਾਨ. ਕੈਫੀਨ-ਅਮੀਰ ਕੋਲਾ ਗਿਰੀ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਵੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਔਸ਼ਧ ਮਾ Huang (ephedra). ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਕੁਝ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਗਲਤ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ: ਲਸਿਕਾ ਅਤੇ CFSਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ 1980 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਇਆ, ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਛੂਤ ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਇੱਕ ਲਟਕ ਫਾਰਮ, ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਹੈ ਕਿ ਬਦਨਾਮ' ਚੁੰਮਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 'ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਚਿਆ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸੁੱਜ glands, ਗਲ਼ੇ, ਬਹੁਤ exhuastion: ਦੋ ਨਰੋਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ CFS ਦਿਆ CFS ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅੱਗੇ, ਮੋਨੋ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ Epstein-ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ, ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਵੀ ਕੋਈ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ, Epstein-ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਦੋ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੋਨੋ-nucleosis, ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ, CFS ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ. ਸਾਇੰਟਿਸਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ fatique ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ, ਲਸਿਕਾ ਦੇ incapacitation ਲੋਕ bedridden ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਖੋਜਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਨੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ prestious ਜਰਨਲ ਲੈਨਸਟ ਵਿੱਚ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਸੱਤ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੱਕ ਠੀਕ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਨੋ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮ ਰਿਹਾ ਜਿਹੜੇ ਵੱਧ CFS ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ. ਘੱਟ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਫਿੱਟ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਸਰਤ, ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ: ਨਤੀਜੇ CFS ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹਨ.
ਨੇਮਾਵਲੀ
ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਭਰੋਸਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੋਧ-ਵਤੀਰੇ ਇਲਾਜ ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਚੁਣੌਤੀ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ congnitive-ਵਤੀਰੇ therapist ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਹਰਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੀਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਦੇ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ therapist ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਚ ਵੱਧ. ਲੰਡਨ ਦੇ ਰਾਜਾ ਦੇ ਕਾਲਜ ਹਸਪਤਾਲ 'ਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, coginitive-ਵਤੀਰੇ ਇਲਾਜ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ CFS ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ 70 ਫੀਸਦੀ ਛੋਟ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਰਫ ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਇੰਟਰਵਿਊ 'ਤੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ.
ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ
ENADA ਕਹਿੰਦੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਵਿਚ ਜਾਰਜ-ਸ਼ਹਿਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ Center 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਨੁਸਾਰ, CFS ਨਾਲ somemen ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ Australia ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ,, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ niacin ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ NADH ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅੰਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ENADA ਦੇ ਵੀ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ. ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਗੋਲੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਲੋਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪੂਰਕ ਨੇ 8 26 ਦੇ ਲੋਕ ਵਿਚ ਗਈ. ਖੋਜਕਾਰ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਵਿਸ਼ੇ ਲਾਉਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ.ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ
ਮਨ-ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਖਾਸ CFS ਲੱਛਣ ਵੰਡਿਆ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਜ ਸਿਮਰਨ, ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤਕਨੀਕ,. ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਕ ਘਟਦੀ. ਤਾਈ ਚੀ, ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ involunatary ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਹਿਰ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਫਾਰਮ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ,, ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਦ ਵਾਰ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ needles ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਕ 'ਤੇ ਪਾਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ,, ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਦੇ 'ਹਟਾਉਣੀ' ਵਹਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਦੀ 'ਹਟਾਉਣੀ' ਵਹਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅਜਿਹੇ (1 3 ਨੂੰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ) ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਜ ਔਸ਼ਧ Valerian (ਸੌਣ 'ਤੇ 250 500 ਦਾ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ circadin ਰੀਦਮਸ ਰੀਸੈੱਟ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ CFS ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤ ਲਾਭ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ: ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਔਸ਼ਧ St. ਯੂਹੰਨਾ ਦੇ wort (300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ), ਐਸਪਰੀਨ-ਵਰਗੇ ਔਸ਼ਧ ਚਿੱਟੇ ਬੇਦ ਦੇ ਸੱਕ (ਇੱਕ ਦੋ ਸਣ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ), ਅਨਾਨਾਸ-ਲਿਆ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ bromelain (500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਜ capsaicin ਕਰੀਮ ( ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ) 'ਤੇ ਲਾਗੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ C (100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (400 ਆਈ.ਯੂ.) ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਜੁੜੇਹਨ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ,, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ dialy ਸੰਤੁਲਨ gettig ਰਹੇ ਹੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਉਟਲੁੱਕ
ਖੋਜਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ CFS ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਆਨਵਾਨ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਕਸਰ CFS ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਰਜ਼ੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ, ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਚਾਲੂ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ '' ਚ, ਕਰੀਬ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਸਭ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਧਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗਾ.ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਹਨ, ਜੇ ਕੁਝ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਜ ਇੱਕ ਰਸੌਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਇੱਛਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜ ਫਿਜਿਓ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਧੀਆ ਪਹੁੰਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕੇ ਬਣ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਮੇਹਨਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ 'ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ. ਖਿੱਚਿਆ ਕਸਰਤ (ਇਕ-ਦੋ ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਅਤੇ (ਅਜਿਹੇ 10 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੱਲਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਢੰਗ ਕਸਰਤੀ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਕਸਰਤੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਬੰਦ ਸ਼ੁਰੂ(ਅਜਿਹੇ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੁੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਝੁੱਕ ਚੜ੍ਹਨ ਜ ਕਰਿਆਨੇ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ). ਵੀ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ reptitions ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚਾਨਣ ਵਜ਼ਨ (1 ਕਿਲੋ) ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਦੋ 10 ਮਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ 20 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਝਿੱਲੀ ਪੱਠੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਫੇਫੜੇ ਵਰਤ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ebbs ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਊਰਜਾ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ. ਵਾਰ ਲਈ ਤਹਿ ਕੰਮ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਥੱਕੋ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ. ਇੱਕ ਓਕਯੁਪੇਸ਼ਨਲ ਥਰੈਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਿਲਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ.ਚੰਗਾ 'ਸਲੀਪ ਸਫਾਈ' ਦੀ ਕਮਾਈ. , ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸੌਣ ਚੁਣੋ ਸਲੀਪ ਅੱਗੇ ਕੈਫੀਨ ਜ ਮੇਹਨਤ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਚਣ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਜ ਸੈਕਸ ਸਿਰਫ, ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਜ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਵਰਤਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਗਾ, ਜੇ, ਮੱਧਯਮ ਅਤੇ ਚਾਲੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਉੱਠ ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਸੋਫੇ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਖਰੀਦਦਾਰ ਬਚੋਸੂਝ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਆਲੋਚਕ CFS ਦਾ ਇਸਤੇਮਲ ਦੀ ਦੌਲਤ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਿਆਇਆ ਜਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਸਭ ਭੋਲੇ ਹਨ, ਪਰ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿੰਗੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹਨ. ਕੁਝ ਵੀ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਦਲ ਪਾਦਰੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜੁਰਮ ਕੀਟਾਣੂ ਬੰਦ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਪਰਆਕਸਾਈਡ ਟੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚੀਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ boosters ਦੇ ਸਾਵਧਾਨ. ਕੈਫੀਨ-ਅਮੀਰ ਕੋਲਾ ਗਿਰੀ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਵੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਔਸ਼ਧ ਮਾ Huang (ephedra). ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਕੁਝ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਗਲਤ ਪਛਾਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ: ਲਸਿਕਾ ਅਤੇ CFSਦਾਇਮੀ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ 1980 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਇਆ, ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਛੂਤ ਲਸਿਕਾ ਦੇ ਇੱਕ ਲਟਕ ਫਾਰਮ, ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਹੈ ਕਿ ਬਦਨਾਮ' ਚੁੰਮਣ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 'ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਚਿਆ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸੁੱਜ glands, ਗਲ਼ੇ, ਬਹੁਤ exhuastion: ਦੋ ਨਰੋਆ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ CFS ਦਿਆ CFS ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅੱਗੇ, ਮੋਨੋ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ Epstein-ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ, ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਾਈ, ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਵੀ ਕੋਈ ਲੰਬੀ-ਅਵਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ, Epstein-ਬਾਰ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲਾਗ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਦੋ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੋਨੋ-nucleosis, ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕ, CFS ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਹੈ. ਸਾਇੰਟਿਸਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਠੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ fatique ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ, ਲਸਿਕਾ ਦੇ incapacitation ਲੋਕ bedridden ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੱਕ ਹੈ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਖੋਜਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਨੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ prestious ਜਰਨਲ ਲੈਨਸਟ ਵਿੱਚ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਸੱਤ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੱਕ ਠੀਕ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਨੋ ਨਾਲ ਲੋਕ ਸਰਗਰਮ ਰਿਹਾ ਜਿਹੜੇ ਵੱਧ CFS ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੀ. ਘੱਟ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਫਿੱਟ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਸਰਤ, ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਦੇ ਤਿੰਨ-ਚੌਥਾਈ: ਨਤੀਜੇ CFS ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹਨ.
ਨੇਮਾਵਲੀ
ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ, ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਭਰੋਸਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਆਰਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੋਧ-ਵਤੀਰੇ ਇਲਾਜ ਕਹਿੰਦੇ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਚੁਣੌਤੀ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ congnitive-ਵਤੀਰੇ therapist ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਹਰਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੀਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਦੇ ਨਵ ਤਰੀਕੇ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ therapist ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਵਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ, ਜੋ ਕਿ ਇਲਾਜ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੋ ਕਦੇ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਚ ਵੱਧ. ਲੰਡਨ ਦੇ ਰਾਜਾ ਦੇ ਕਾਲਜ ਹਸਪਤਾਲ 'ਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ, coginitive-ਵਤੀਰੇ ਇਲਾਜ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ CFS ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਦੇ 70 ਫੀਸਦੀ ਛੋਟ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਰਫ ਫੀਸਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ. ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਇੰਟਰਵਿਊ 'ਤੇ ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਖੋਜਕਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੱਭਿਆ ਹੈ.
ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ
ENADA ਕਹਿੰਦੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਵਿਚ ਜਾਰਜ-ਸ਼ਹਿਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ Center 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਨੁਸਾਰ, CFS ਨਾਲ somemen ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ Australia ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ,, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ niacin ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ NADH ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਅੰਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ENADA ਦੇ ਵੀ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ. ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਗੋਲੀ 'ਤੇ ਸਿਰਫ 2 ਲੋਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪੂਰਕ ਨੇ 8 26 ਦੇ ਲੋਕ ਵਿਚ ਗਈ. ਖੋਜਕਾਰ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਵਿਸ਼ੇ ਲਾਉਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ.ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ
ਮਨ-ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦੀ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਦੀ ਖਾਸ CFS ਲੱਛਣ ਵੰਡਿਆ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅਜਿਹੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਯੋਗਾ ਜ ਸਿਮਰਨ, ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਤਕਨੀਕ,. ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਸਕ ਘਟਦੀ. ਤਾਈ ਚੀ, ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ involunatary ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਸ਼ੀਨ ਨੂੰ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਹਿਰ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸ਼ੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਫਾਰਮ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ,, ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਦ ਵਾਰ ਦਾ ਪਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਤਲੇ needles ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਕ 'ਤੇ ਪਾਈ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ,, ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਸ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਦੇ 'ਹਟਾਉਣੀ' ਵਹਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਰੀਜ਼ ਲਾਭ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਦੀ 'ਹਟਾਉਣੀ' ਵਹਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਾਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਦੇ, ਜੇ, ਐਕਿਉਪੰਕਚਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋ, ਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਅਜਿਹੇ (1 3 ਨੂੰ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੌਣ ਦੇ ਅੱਗੇ) ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਜ ਔਸ਼ਧ Valerian (ਸੌਣ 'ਤੇ 250 500 ਦਾ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ circadin ਰੀਦਮਸ ਰੀਸੈੱਟ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ CFS ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਜੜੀ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤ ਲਾਭ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ: ਬਡਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਔਸ਼ਧ St. ਯੂਹੰਨਾ ਦੇ wort (300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ), ਐਸਪਰੀਨ-ਵਰਗੇ ਔਸ਼ਧ ਚਿੱਟੇ ਬੇਦ ਦੇ ਸੱਕ (ਇੱਕ ਦੋ ਸਣ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ), ਅਨਾਨਾਸ-ਲਿਆ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ bromelain (500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ) ਜ capsaicin ਕਰੀਮ ( ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰਦਨਾਕ ਖੇਤਰ) 'ਤੇ ਲਾਗੂ. ਵਿਟਾਮਿਨ C (100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ (400 ਆਈ.ਯੂ.) ਸਮੇਤ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਜੁੜੇਹਨ ਮਲਟੀਿਵਟਾਿਮਨ,, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ dialy ਸੰਤੁਲਨ gettig ਰਹੇ ਹੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਉਟਲੁੱਕ
ਖੋਜਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ CFS ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਿਆਨਵਾਨ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਕਸਰ CFS ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਰਜ਼ੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ, ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਚਾਲੂ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ '' ਚ, ਕਰੀਬ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਸਭ ਬਾਅਦ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
No comments:
Post a Comment