High Blood Pressure

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਾਅ
ਦਰਅਸਲ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੇਠ ਆਪਣੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦਾਖਲੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਬਰੈੱਡ, ਅਨਾਜ, ਚਾਵਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੀਟ ਅਤੇ ਘਟਾਇਆ-ਚਰਬੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ polyunsaturated ਜ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

  ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੈਡਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵੀ ਹਲਕੇ ਤਣਾਅ ਜ ਗੁੱਸੇ ਖੂਨ constrict ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਵੱਧ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਨਾਲ. -ਤਣਾਅ de ਤੱਕ ਬੇਹਤਰੀਨ ਤਰੀਕੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਜ ਤਾਈ ਚੀ ਕਰ ਕੇ ਢਿੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਭਿਆਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਤੌਰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ-ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਇਆ ਹੈ.

   ਅਸਲ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਇ Chai ਕੀ ਜ ਇੱਕ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ, ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਹੋ ਰਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰ excercise ਜਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਐਨਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ-ਚੰਗਾ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ. ਵਹਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ

ਹੋਨਹਾਰ ਘਟਨਾਕ੍ਰਮ

    ੇਸਮਸਾਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ. ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ, ਲੜਕੇ ਦੇ 8% obstructive ੇਸਮਸਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਇਸ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਾਰਕ ਹੈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ੇਸਮਸਾਹ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਹ ਇੱਕ ਕੂਕਣਾ ਹੈ ਜ Air ਲਈ gasp ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰੁਕ ਜ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਾਲੀ, ਗਲੇ ਦੇ ਪੱਠੇ ਦਾ ਠੇਕਾ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰ ਦੇ ਦਰਜਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਹੋਨਹਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ੇਸਮਸਾਹ (ਬਾਅਦ 'ਚ ਦੇਖੋ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

                                                                 ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪਤਾ
ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਵਰਗੀਕਰਨ ਦਿਲ ਫਾਊਨਡੇਸ਼ਨ ਨੇ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ 1990 ਕੌਣ-ਇਸ਼ + ਦਿਸ਼ਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਉਹ ਬਾਲਗ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਵੇਲੇ ਪੋਟਾਸੀਅਮ ਦਵਾਈ ਲੈ ਕੇ ਨਾ ਅਤੇ acutely ਬੀਮਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਨਹੀ ਹਨ, ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਉੱਚੇ ਨੰਬਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 140 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਅਤੇ 100 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜਾਅ 2 ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਸਿਫਾਰਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ-ਅੱਪ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 2 ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਉੱਚ <120 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg <80 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਮੁੜ--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 2 ਸਾਲ ਵਿਚ ਸਧਾਰਨ <130 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg <85 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਮੁੜ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 ਸਾਲ ਵਿਚ 130-139 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg 85-89 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਮੁੜ-ਹਾਈ-ਸਧਾਰਨ--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
ਸਟੇਜ 1 (ਹਲਕੀ) 140-159 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg 90-99 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg 2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪੁਸ਼ਟੀ.---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------(ਮੱਧਮ) 160-179 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg 100-109 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਮੁਕੰਮਲ ਮੈਡੀਕਲ ਪੜਤਾਲ ਅਤੇ / ਜ ਸ਼ੁਰੂ ਪੜਾਅ 2

                                                                                                                         1 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾ ਇਲਾਜ.----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ਸਟੇਜ 3 (ਗੰਭੀਰ)> 180 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg 110 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg ਮੁਕੰਮਲ ਮੈਡੀਕਲ ਪੜਤਾਲ ਅਤੇ / ਜ ਸ਼ੁਰੂ

                                                                                                                           ਇਲਾਜ immdiately ਜ `1 ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ,

                                                                                                                           ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ਦੂਰ ਸਿਸਟੋਲਿਕ> 140 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg <90 ਮਿਲੀਮੀਟਰ Hg 2 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪੁਸ਼ਟੀ. ++ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ

ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ + ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ-ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਇਟੀ++ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਪ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਹੁ ਨਾਪ ਹੋਰ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                                                         ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਾਰੇ-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਜਦ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਬਿਹਤਰ ਹੇਠਲੇ. ਆਪਣੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਦੇ ਤੁਪਕੇ, ਜੇ - ਇੱਕ ਹਾਲਤ hypo-ਤਣਾਅ-ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. Hypo-ਤਣਾਅ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਆਮ ਫਾਰਮ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਖੜ੍ਹੇ ਜ ਬੈਠ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਦਰਾ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਹੈ. ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਆਮ ਲੱਛਣ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ.

  ਇਲਾਜ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਿਨਦਾਨ ਜੇ ਮੁਦਰਾ ਹਾਈਪ੍ੋਟੈਨਸ਼ਨ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਿਛਲੇ Resort ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

    ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦਾ ਜ ਜਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਵਿੱਚ, ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
    ਰੋਜ਼ਾਨਾ nonalcoholic ਪੀਣ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪੀਓ (ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚ ਉੱਚ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬਾਜ਼ੀ ਹਨ).
    ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਣੀ ਜ ਬੈਠੇ ਦਰਜਾ ਤੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਵਿਖਾ.
    5 20 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਣ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ ਸਿਰ ਉਭਾਰੋ.-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


 ਲਚਕੀਲਾ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਘੱਟ ਬਣੀ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਬਾਲਟੀ ਰੱਖਣ. ਜਿਸ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਥੱਲੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤਰਾਰ ਤੁਰਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲ - - ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ (ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ), ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਟਕੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਪੱਠੇ ਵਧਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਰਹੋ. ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵੱਧ ਦਾ ਕੋਈ ਘੱਟ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਕਸਰਤ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ 20 ਫੀਸਦੀ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਜੇ, ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.
> ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਘਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਮਾਨੀਟਰ ਖਰੀਦਣ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਇਹ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਮਾਨੀਟਰ (ਬਾਅਦ 'ਚ ਦੇਖੋ) ਵਰਤ ਦੇ ਘਰ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੈ ਲਿਆ ਨਤੀਜੇ ਔਸਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਨੰਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਹੀ ਿਨਰਧਾਰਨ ਕੁੜੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਵਿਚ ਲਿਆ ਨਾਪ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੇਗਾ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. (ਕਾਰਕ ਦੇ ਬਹੁਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਵਾਰ ਤੱਕ, ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ.) ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ.

  ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: 30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਲਈ ਅੱਗੇ, ਕੋਈ ਕੈਫੀਨ, ਸਿਗਰਟ ਜ ਸ਼ਰਾਬ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪੜ੍ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਗੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ. Uncrossed ਤੁਹਾਡੇ ਲਤ੍ਤਾ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਇੱਕ ਨਵ ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਅੱਗੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੱਗੇ 2 3 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.> ਮੈਨੂੰ ਪਹਾੜ ਵਿਚ am ਜਦ ਇਸੇ ਮੇਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਜਾਣ ਹੈ?ਉਚਾਈ ਵਿਚ ਵੀ ਇੱਕ ਸਾਦੇ ਵਾਧਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ - ਪਰਵਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਚ ਉੱਚੀ ਦੇਣ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ hyperventilate ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ constrict ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪੰਪ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ 24 48 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ, ਕੁਦਰਤੀ acclimatise ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਹੈ ਅਤੇ 2000 ਮੀਟਰ ਉਪਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.


     ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਦਮ ਗੁਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਹੁਣੇ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਭਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਭਾਰ ਦੇ ਲੋਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਲੱਗੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਖਤਰੇ ਦੇ ਡਬਲਜ਼. (ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀਐਮਆਈ), ਤੁਹਾਨੂੰ weightwise ਕੀ ਹਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਦਾ ਿਹਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬਾਅਦ 'ਚ ਦੇਖੋ.) ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਾਰਵਾਈ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੇਕ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਨੂੰ ਲੂਣ' ਤੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਾ ਹੋਣਾ.

     ਹੋਰ ਸਮਾਰਟ ਚਾਲ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਸੀਮਿਤ (ਲੋੜੀਦੀ ਸਲੀਪ ਕਈ ਵਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੋਰ ਵੱਧ ਇੱਕ-ਦੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜ ਕਾਫੀ ਦੇ ਪੰਜ ਕੱਪ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਵਾਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਨਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈ (-ਵਿਰੋਧੀ hypertensives ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ) ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਕ ਹੈ ਡਰੱਗ ਦਾ ਪਤਾ ਜਦ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, - ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਸੀ ਕਰਨਾ ਹਾਈ, ਆਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਡੇ 'ਪਰਿਵਾਰ' ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਭੀੜ,, ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਕਲਾਸ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਲਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.